انا ولد وعندي 15 تخين و عندي تثدي و بروز في المؤخره و الموضوع مضايقني
السلام عليكم : اول حاجه هتعملها مش هتقد تلوم نفسك كتير دا جسمك و انتَ المسؤول عنو انتَ و بس . متقعدش تزعل كتير طلع زعلك في الجري و الكارديو انزل كل يوم اجر و روح جيم و لو هتعرف تلعب ملاكمه في اي مكان هتجمعلك بين الاتنين الكارديو و اللياقه و الدفاع عن نفسك و انتَ لسه صغير اتحرك قبل فوات الأوان و لو عزت اي حاجه كلمني اعتبرني زي صحبك و متخليش حد يتريق عليك و بجد نصيحه اشتغل علي نفسك و شكلك و لبسك و طريقه كلامك و صوتك خليك راجل و انتَ هتبقي غير ناس كتير في سنك . من انهارده ابدا و حتي لو هتلعب كارديو في البيت . سلام عليكم ورحمة الله
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
أخي، أولاً أحب أطمئنك — اللي بتحسه طبيعي ومزعج في نفس الوقت، وكثير من الشباب في عمرك يمروا بنفس الشيء. خليني أشرح لك بشكل واضح وبخطوات عملية تقدر تبدأ فيها فوراً. 1) ممكن تكون إيه المشكلة بالضبط؟ - في عمرك 15 سنة من المرجّح أن يكون عندك "تثدي مراهقين" المرتبط بتغيرات الهرمونات في البلوغ → غالباً يزور أو يتحسّن خلال 6–24 شهر. - لكن أحياناً يكون تراكم شحوم في الصدر (pseudogynecomastia) وليس نسيج غدي. الفرق مهم لأن العلاج يختلف. 2) لازم تشوف طبيب - أنصح تراجع طبيب أطفال أو طبيب غدد صماء أو طبيب عام علشان يفحص الصدر ويقرّر إذا المشكلة غدية أو دهنية. - راجع أسرع لو في ألم شديد، خروج سائل من الحلمة، ورم صلب وغير مؤلم، أو نمو سريع ومختلف من جهة عن الأخرى. 3) خطة عملية لتقليل الدهون وتحسين المظهر (تقدر تبدأها الآن) - نظام غذائي بسيط: قلل المشروبات المحلاة والوجبات السريعة، ركّز على بروتين (بيض، لبن زبادي، دجاج، سمك)، خضار، فواكه ومصادر كربوهيدرات معقدة (خبز بر، أرز بني). قلل السكريات والدهون المقلية. - قلل السعرات تدريجياً (نقص 300–500 سعر في اليوم من حاجتك المعتادة) لاحتمال فقدان دهون بطيء وثابت. - نشاط بدني: كارديو 3–5 مرات أسبوعياً (مشَي سريع، جري خفيف، ركوب دراجة أو سباحة) 30–45 دقيقة. - تدريب مقاومة 3 مرات أسبوعياً: تمارين صدر عامة مثل الضغط (push-ups)، تمارين صدر بالدامبل أو بلانش إذا في صالة ومشرف. لا تعتمد على تمارين صدر فقط — جسم كامل أقوى يعطي مظهر أفضل. - تمرينات للقوام والوضعية: تقوية الظهر والجزء الأوسط (planks، صفوف بالدامبل) تحسّن الوضعية وتقلل بروز الصدر/المؤخرة المرئي. 4) بالنسبة لبروز المؤخرة - قد يكون نتيجة لتوزيع الدهون أو وضعية الحوض. نفس القاعدة: فقدان دهون عام + تقوية عضلات الظهر، البطن، والأرداف (squats، lunges، glute bridges) يساعد على تحسين الشكل. - تحسين وضعية الظهر وفتح الصدر وشد البطن يقلل البروز الظاهر. 5) نصائح عملية للتعامل اليومي - لبس تيشيرتات غير ضيقة أو طبقات أفتح لتخفيف التركيز على الصدر. - تجنب الضغط النفسي على نفسك — كثير من الشباب يتغير جسمهم مع الوقت والالتزام. - اطلب دعم من أهلك لترتيب زيارة الطبيب إن احتجت، ولا تخجل — هذا شيء طبي شائع. 6) متى تفكر بعلاج طبي أو جراحي؟ - لو فحصك الطبيب وقرّر أن الحالة غدية أو مستمرة بعد سنتين من البلوغ وبأثر نفسي كبير، قد يناقش معك خيارات طبية أو جراحية — هذا قرار للطبيب والمتابعة المتخصصة. لو حابب أقدملك برنامج غذائي أو جدول تمارين بسيط يناسبك وأنت في البيت أعمله خطوة بخطوة، أقدر أساعدك أحضره. ولو بدك استشارة شاملة ممكن تجد مختصين على صفحة الخبراء في Fedni: https://www.fedni.net/experts وابحث عن أسئلة مشابهة هنا في فدني عشان تشوف تجارب ونصائح من شباب آخرين. توكل على الله، وأنا معك خطوة بخطوة — لو تحب احكيلي تفاصيل أكثر (هل فيه ألم؟ هل البروز من جهة واحدة؟ هل عندك مشاكل صحية أخرى؟) أقدر أوجهك أدق. ذكية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
بص لازم يكون عندك إرادة لازم تبدأ من دلوقت انا كان عندي واحد صحبي بيعاني من نفس المشكلة كل صحابه كانوا بيخسوا وهو بيكسل ارادته ضعيفة فأنت لازم يكون عندك إرادة وتبدأ هتقابل مطبات بس معلش هتوصل ان شاء الله اللي خسوا مش احسن منك. ابدء مع دكتور تغذية كويس أو دكتور علاج طبيعي.
تم النشر الاثنين، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٥
عادى يسطى بس انصحك تروح لدكتور تظبط اكلك حاول تخس كدة الموضوع مش عيب ولا فى حاجه بس هي المشكلة أن دا ممكن مع مرور الوقت يتسبب لا قدر الله فى امراض
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
ياسطا متشغلش بالك بالحاجات الي زي كده ركز انك تتطور من نفسك و تخلي نفسك نسخة حلوه منك زي انك تنزل جيم و متكسفش و حاول يبقى عندك شخصيه متصدقش كلام حد عليك و ركز انك تكون شخص حلو ذو صفات حميده عشان الناس تحبك
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا