نفسي اعرف ليه كل ما بذاكر بحس اني هموت وانام وفعلا بنام رغم اني الطبيعي بتاعي في اليوم بنام مرة واحدة بس بس كل ما باجي اذاكر بحس اني عايز انام وسرحان بشكل مش طبيعي انا الموضوع ده تعبني نفسيا والاكتر من كده ساعات لما اقول خلاص مش هذاكر بترجعلي طاقتي كاملة تحس اني لسه قايم من النوم بجد تعبت ونفسي الاقي حل هل ده حسد ولا طبيعي عشان انا جبت اخري
أولًا، أريد أن أشجعك على البحث عن الأسباب الحقيقية وراء مشاعرك والشعور بالتعب. يمكن أن يكون السبب وراء عدم قدرتك على التركيز أثناء الدراسة هو ضغط الحياة اليومية أو ضغط الدراسة نفسها. نصائحي لك: 1. حاول تحديد إذا كان عدم القدرة على التركيز نتيجة لمشاكل معينة أو ربما ضغط الحياة اليومية. 2. حاول إيجاد موقع هادئ ومناسب للدراسة وابحث عن طرق مفضلة لتحفيز التركيز مثل تعديل الإضاءة أو تشغيل الموسيقى المناسبة. 3. اتبع نظام غذائي متوازن وواظب على ممارسة الرياضة بشكل منتظم. 4. حاول تحديد توقيت محدد للخلود للنوم والاستيقاظ في الصباح. 5. تعلم تقنيات التنظيم الذاتي وأساليب الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق. لكن عليك أيضًا أن تتحدث مع معالج نفسي مدرب للحصول على المساعدة المناسبة.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
منقدرش نتأكد انه حسد الا لو هو مكانش بيحصل قبل كده...وفجأه بقيت كده. عشان تتفادى ان ده يحصل ...متذاكرش فى وضع مريح اوى الكرسي حتى ميكونش متبطن الاضاءة متكونش خفيفة المكان ميكونش دافى اوى انت ممكن تذاكر وانت بتتمشى فى المكان ...المهم ميكونش فى وضع ثابت عشان جسمك ميدخلش فى مرحلة النوم.
تم النشر الثلاثاء، ٧ مارس ٢٠٢٣
ده بيكون عامل نفسي زي الضغط من المذاكره او الاحباط او فقدان طاقه المذاكره جسمك بيعمل حيله دفاعيه عشان يهرب ويرتاح ...لو انت مش بتدي جسمك مساحته من الراحه والراحه هنا مش نوم بس ده نوم وتفريغ طاقه برياضه وخروج وانك تسترخي وتعمل الحجات الي بتحبها وتغير كمان مكان مذاكرتك وتتعرض للشمس وقت كويس وتاكل اكل صحي هتحس بفرق جدا كمان حاول تغير عادات مذاكرتك اول متحس بالنعس ممكن تذاكر مع حد تاني بالشرح والصوت العالي وممكن اول متنعس تقوم تتحرك تنط تتمشي وترجع تاني تذاكر بس ف مكان مختلف ...وان شاءالله يعمل فرق معاك
تم النشر الاثنين، ٦ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا