دلوقتي انا حاسه اني ضايعه اوي في كل حاجه عباده ودراسه وعلاقه بأهلي وبجد عارفه كل الكلام الي بيقول أنه قربنا من ربنا بيهون كل حاجه طب ما انا نفسي اوي
انا مش عارفه ومضغوطه اوي اوي وحاليا في حالة برود مش طبيعيه ورايا مذاكره قد كده وعادي اذاكر كلمتين وانام اضيع وقوت على الفون ومن جوايا عارفه اني بضيع وقتي وكل حاجه بتضيع مني مش عارفه اوصل الي انا فيه بشكل قريب حتي
بس انا عايزه حل للتبلد الي انا فيه ده
السلام عليكم أهلا بيكى اللى انتى فيه دا طبيعى جدا وساعات بيجيلنا كلنا سواء فى دراسة أو عبادة أو غيره والتبلد اللى بيجيلنا دا بيبقى أثره نفسى أصلا مش جسدى ودا بيبقى ناتج عن عليكى ضغط كبير أوى من كذا ناحية ومش عارفة هتلاحقى منين ولا منين ف مخك تلقائيا بيفصل ومبيعملش أى حاجة حرفيا ودا اللى بيوصلك لحالة التبلد اللى انتى فيها نصيحتى ليكى وعن تجربة بطلى جلد الذات اللى انتى فيه دا وقومى قاعدالى على التليفون وتقولى ياه أنا ضايعه طب ما الفون سبب رئيسى فى الى انتى فيه أصلا متفكريش فى كل حاجة مرا واحدة وأنا هاعمل وهاعمل والمفروض أعمل فكرى ف خلال الساعه اللى جايه دية مثلا أنا المفروض أنجز ايه وابدأى فعلا أول ما تعملى اللى انتى قولتيه خلال الساعه مثلا هتحسى بالإنجاز وهتكملى اللى بعده وهكذا فاهمانى حاولى تفصلى بعد العمل أو المذاكرة أو حاجة أنجزتيها بمعنى تدى نفسك بريك مثلا تمسكى التليفون براحتك وكدا أو كافئى نفسك قولى انتى ذاكرتى شابتر كامل يا بت يا اعتماد والله تستاهلى أيس كريم وهاتى لنفسك أيس كريم فعلا فاهمانى +أهم حاجه متقوليش انا هبدأ من النهاردة مثلا وتقولى أنا لازم أغير العالم وأذاكر المنهج عشر مرات لا واحدة واحدة عادى مش لازم نغير العالم النهاردة انتى مش ضايعة انتى بس محتاجة ترتبى أولوياتك وتقومى شوفى وراكى إيه وتسيبى اللى فى إيدك دا 😅
تم النشر السبت، ٢٨ مارس ٢٠٢٦
هل هو تبلد ولا تعفن دماغي ، لو انتي متعودة على الريلز و التيكتوك ف فالغالب ده مرحلة من مراحل التعفن ، لو لأ فده يبقى ضغط زايد من التراكمات اللي انتي حاطاها لنفسك ، انتي رسمتي صورة للشخصية المثالية اللي عايزه تكونيها في السما ، و ده حلو و مش غلط ، بس نسيتي ترسمي السلم اللي يوصلك ليها بخطوات صغيرة و واضحة و قابلة للقياس بنتائج بسيطة و فترات زمنية قليلة ، كلنا بنسعى للمثالية بس اللشاكر اللي يبقى بيسعى ليها و هو عارف انها غاية لا تدرك ، لكنه مستمتع بالسعي ليها لأنه كل يوم بيبقى احسن من اللي قبله ، و احسن هنا مش معناها نقلة نوعية او طفرة هتحصل في شخصيتك ، لأ احسن يعمي حاجه واحده بسيطة عملتيها ، ما بتصليش خالص و صليتي فرض واحد ده سعي ما بتذاكريش خالص و حليتي مسألة واحدة بس من أي مادة ده سعي ، علاقتك بأهلك و ردودك عليهم وحشه و بس قولتي لحد فيهم كلمة حلوة او شكرتسه او سألتي عليه او ساعدتيه في حاجه ده سعي ، احنا مش كاملين و مش ملايكه احنا بشر عادي جدا ،نغلط و نصحح و نغلط و نقع و نقوم و ننزل للقاع و نطلع للقمة و ننزل منها تاني للقاع ، كل ده طبيعي ، اللي مش طبيعي انك ترضي ان القاع اللي انتي فيه يكون مكانك الوحيد و انك تقعدي فيه ساكنة مكانك من غير ما تتحركي ، ابدأي بحاحات بسيطة و مع الوقت هتبانلك نتايج كبيرة ، وبالتوفيق 😊
تم النشر السبت، ٢٨ مارس ٢٠٢٦
هلا بص اكيد في معاصي تمنعك و هقولك ازاي علميا الانسان يعمل بوقود غير طعام وشراب وهو دوبامين هو هرمون مكافأه و سعاده رغم جماله كل م تعملي شيء تشعري بسعاده صالح او فاسد بس هو اكبر عدو للانسان ازاي وهو عند تقليب على الهاتف تيك توك او انستا كل فيديو يجعل عقلك ينشر دوبامين بزياده لتوقع شيء جديد مره قادمه وبعد انتهاء جلسه هتحس ان لا يوجد متعه او بركه في اي شيء تحس بتبلد و جمود لبعض الوقت وبليل ندم وحزن وهذا هو (الادمان) كل ما تدرسي عقلك هيشعر ان دراسه ممله لذالك يجب ان تبعدي عن هاتف كثير و تغلقيه وقت دراسه و تحاولي تعملي عادات مفيده و وووم بدري من10٠_11الي الفجر عشان تعدلي كمياء مخ و يرجع الدوبامين طبيعي وكمان ممكن تزودي 30دقيقه مشي لان رياضه ترفع دوبامين طبيعي وكل م يكون دماغك معتدل في كمياء كل م هتكوني في حاله نفسيه افضل و تقدري تعملي نشاطاتك بتركيز أعلى و ابعدي عن اي شيء يزيد من الدوبامين كمواد مخدره او عادات سلبيه تحبها نفس بشريه
تم النشر السبت، ٢٨ مارس ٢٠٢٦
حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكِ، وفهمت تمامًا إحساسك ده بالضياع والتبلد.. ده شعور طبيعي لما الضغط يزيد، بس الحمد لله إنك عارفة المشكلة وبتطلبي حل، ده أول خطوة قوية! خلينا نحلها خطوة بخطوة، عمليًا ومن غير تعقيد، معتمدين على التقرب من ربنا زي ما نفسكِ. 1. ابدئي صغير جدًا النهاردة (مش هتقدري تغيري كل حاجة مرة واحدة) : عبادة : صلي ركعتين شكر بس، بتركيز وقلب حاضر. بعد كده قولي "أستغفر الله" 100 مرة (خدي 3 دقايق بس). ده هيفتح قلبك تدريجيًا. دراسة : حددي 25 دقيقة بس (تقنية بومودورو سهلة: 25 دراسة + 5 راحة). اكتبي 3 نقاط صغيرة هتذاكريهم النهاردة، وخلي الجوال في أوضة تانية. أهلك : قولي لأمك أو أبوكِ "إيه أخبارك؟" 5 دقايق يوميًا، هترجعي الدفء تدريجيًا. 2. حرب الجوال (اللي بيضيع وقتك) : حملي تطبيق "Forest" أو "Focus Mode" يحظر التطبيقات لساعات معينة. حددي وقت هاتف: ساعة بالليل بس، بعد المغرب. لما تلاقي نفسك بتفتحيه، قومي اغسلي وشك وقولي "لا حول ولا قوة إلا بالله" – ده هيقطع الدورة السلبية. 3. جدول يومي بسيط (اكتبيه على ورقة صغيرة) : 5 صباحًا: صلاة + استغفار 6-7: مذاكرة 25x2 مساء: 10 دقايق قرآن + كلمة حلوة لأهل نوم 10 مساءً (قومي بدري). كل يوم زودي شوية، وكافئي نفسك بـ"شوكولاتة صغيرة" بعد الإنجاز. أنتِ مش ضايعة، بس محتاجة دفعة صغيرة زي اللي بيحرك العربية العطلانة. ربنا قال: {وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا}. ابدئي دلوقتي، وخلي النهاردة نصر صغير. دوري في فدني على أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات كتير، أو شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts لدعم إضافي. أنتِ قوية، هتقدري! 💪❤️
تم النشر السبت، ٢٨ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا