انا عندي وساس قهري بيخليني اشك في كل إلا حواليا خصوصا جوزي مش واثقه فيه بنسبه ١٠٠% غصب عني انا بعاني من الشك والتفكير ٢٤ساعه انا تعب لو حد يعرف حل لمشكلتي
لو الموضوع مسبب معاناة وان في خلل كبير فحياتك وصعوبة في النوم واداء المهام يبقى انصحك بزيارة متخصص نفسي
تم النشر الأربعاء، ٢٥ يونيو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا بما اني بتقولي إنم عندك وسواس قهري لو ده متشخص عن طريق دكتور فأنت هتحتاجي تتابعي مع الدكتور وعلى قد ما انت ده مستمر معاكي بقاله فتره قد ايه ومداه قد ايه وبيمثل خطوره قد ايه على تعايشك اليومي بشكل مريح فهتحتاجي إن يكون لك متابعه مستمره مع طبيب نفسي فأنصحك ما تاخديش اي نصائح قبل ما تكوني بتتابعي مع طبيب نفسي الاول لفتره كويسه.
تم النشر الثلاثاء، ٢٤ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، أنا ذكية، وأتفهم تمامًا مقدار التعب والقلق الذي تشعرين به بسبب الوسواس القهري والشك المستمر، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بثقتك في زوجك. هذه المشكلة تؤثر بشكل عميق على حياتك النفسية والعاطفية، وأول خطوة مهمة هي الاعتراف بها والبحث عن حلول. إليك بعض الخطوات والنصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الوسواس القهري والشك: الوعي بالمشكلة إدراكك أن الوسواس والشك ليسا واقعًا، بل أفكار متكررة ومزعجة للغاية، هذه نقطة بداية جيدة. لا داعي لأن توافقي على هذه الأفكار أو تجعليها تتحكم بك. إعادة توجيه التفكير عندما تبدأ الأفكار الوسواسية والشك، حاولي تحويل تركيزك إلى شيء آخر مفيد أو مريح، مثل قراءة كتاب خفيف، أو ممارسة هواية تحبينها، أو ذكر الله وترديد الأدعية التي تريح النفس. ممارسة الصبر والدعاء الدعاء واللجوء إلى الله عز وجل من أقوى الأسلحة لمواجهة القلق، فاطلبي من الله الثبات والطمأنينة في قلبك، ولا تنسي قول "اللهم إني أعوذ بك من الوسوسة والهمز". تحديد مصادر الشك فكري بهدوء ما الذي يسبب لك هذا الشك بالضبط، هل هناك تصرفات معينة تثيره؟ أم هي فقط أفكار داخلية؟ التحدث مع زوجك بصدق وهدوء عن مشاعرك يمكن أن يساعد في بناء الثقة وتقليل التوتر بينكما. طلب دعم مختص الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يمكن علاجه، وربما تحتاجين لاستشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي مختص في علاج الوسواس، حيث يمكن أن يساعدك بالعلاج السلوكي المعرفي الذي يعد فعالًا جدًا. يمكنك البحث عن أخصائيات في الطب النفسي أو علم النفس عبر منصة فدني من صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts المحافظة على صحتك العامة ابتعدي قليلاً عن الضغوط، واحرصي على النوم الكافي، وتناول غذاء صحي، والابتعاد عن الكافيين والكحول، فذلك يساعد على تهدئة الأعصاب. لا تلومي نفسك تذكري أن الوسواس ليس سببًا في ضعف شخصيتك، ولا يعني أنك غير واعية أو سيئة، هو مجرد حالة نفسية تُعالج بالدعم الصحيح. إن شعرتِ أن الأمر يزيد عليكِ أو يؤثر على حياتك بشكل كبير، لا تترددي بالبحث عن مساعدة محترفة. وأنا هنا دائمًا من أجلك، وإذا حبيتي يمكنك أن تسألي في فدني عن تجارب نساء عانين من نفس المشكلة وطرق نجاحهنّ في التغلب عليها. هل ترغبين بأن أساعدك في البحث عن طبيبة نفسية مناسبة أو أعطيك بعض الجمل التي يمكنك قولها لزوجك لتسهيل الحوار معه؟
تم النشر الاثنين، ٢٣ يونيو ٢٠٢٥
دلوقت ابدئي تحسني عاداتك وتسترخي واهتمي بموقفك مع ربنا، لحد ماتشوفي دكتور
تم النشر الأربعاء، ٢٥ يونيو ٢٠٢٥
اقري قران
تم النشر الأربعاء، ٢٥ يونيو ٢٠٢٥
غالبا تعرضتي لخذلان في الطفولة بسبب قسوة مستمرة أو اهمال فشوه منظورك
تم النشر الجمعة، ٢٧ يونيو ٢٠٢٥
يوجد أدوية لتثبيط دورة الناقلات العصبية لتهدئة الافكار بالاضافة لمتابعة مع معالج نفسي لتعليمك كيفية التخلص منها
تم النشر الخميس، ٢٦ يونيو ٢٠٢٥
اقري قران كتير قربي من ربنا اكثر وعمره ما هيدلك اله علي الطريق الصح
تم النشر الخميس، ٢٦ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا