كل شويه افكر في الانتحار عايش وحيد مش عارف اعمل ايه بموت من الاكتئاب @Nawara Elsayed
اهلا وسهلا بحضرتك وشكرا علي توجيهك هذا السؤال لي واعتذر عن الرد متأخرة بناءا علي المعلومات القليلة التي ارسلتها فسوف اذكر لحضرتك خطة تساعدك علي التغلب علي ما وصفته بالاكتئاب وان كان ذلك لا يغني عن زيارة الطبيب حيث لابد من توافر بيانات كاملة عن الحالة كالسن والظروف الاجتماعية والمشكلات التي تعرضت لها وادت الي ذلك ومنذ متي تعاني من الاكتئاب وهل هناك تاريخ اسري للامراض النفسية بالاسرة وهل قمت بزيارة طبيب نفسي من قبل ان ان هذه اول مرة تستشير متخصص وهل نفذت شيا من تلك الافكار الانتحارية ام انها مجرد افكار فقط ؟ فكل تلك الاسئلة مهم ان تجيب عليها عموما حاول الخروج من العزلة قدر الامكان اشترك باي نشاطات رياضية فهي تساعد علي تحسن كيمياء الدماغ مارس المشي نصف ساعة يوميا او حتي ربع الساعة علي قدر استطاعتك حاول موازنة الطعام والاهتمام بالمأكولات الصحية وشرب السوائل الطبيعية مياه او عصائر طازجة مارس انشطة تحبها وان لم تستطع الاستمتاع بها في البداية مع الوقت سيأتي الاستمتاع راقب افكارك وحاول ان تخصص وقتا محددا يوميا للتفكير السلبي كي لا تجعله يهاجمك طوال اليوم ممكن تخصص له نصف ساعة او ساعة علي الاكثر اهتم بالتعرض لشمس الصباح الباكر وفتح نوافذ منزلك والخروج في نزهات والجلوس مع اصدقائك حتي وان ظللت صامتا لا تترك نفسك للوحدة اعلم ان هذا كله لا يغني عن زيارة الطبيب لتقييم شدة الحالة وفي حالة قيامك من قبل بتنفيذ اي فكرة من تلك الافكار لابد من الاسراع في الذهاب للطبيب مع امنياتي لك بالشفاء العاجل
تم النشر الأربعاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا