حاسه اني تايهه ونفسيتي تعبانه جدا جدا وعايزه اعيط و اطلع كل الطاقه السلبيه
بس مش عارفه اعيط . فقررت استخدم مؤثرات خارجيه علشان اعيط
اناشيد حزينه
مقاطع فيديو حزينه 😔
زكريات و مواقف سيئه 😓
مش عارفه اعمل ايه
عندي لامبالاة اتجاه كل حاجه حرفيا ومستعده اتنازل عن كل حاجه انا كنت متمسكه بيها قبل كده زي التعليم مثلآ انا بذلت مجهود كبير علشان بابا يوافق اكمل تعليم وادخل كليه
دلوقتي عادي لو مش هكمل تعليم . وطيب وحلمي
عادي مش مهم
اكتر كلمه بقولها في يومي كلمه " عادي "
وفي ابتلاءات كتير بتحصل في حياتي ومتضايقه مووووت
عايزه لما اتضايق اعيط زي الناس عادي
السلام عليكم، أولًا ربنا يعينك ويشرح صدرك ويفرج همك بإذن الله. هو أكيد في تراكمات وضغوط نفسية وصلتك للحالة دي ومحتاجة تعالجي جذور المشكلة عشان تتجاوزيها، وإن شاء الله الخبراء النفسيين هنا يقولوا لك خطوات عملية تساعدك، لكن من رأيي مش محتاجة تبكي عشان تفرغي مشاعرك السلبية وضغوطك، أيوه البكاء بيريح بس فيه طرق تانية لتفريغ المشاعر. متجبريش نفسك على البكاء ولا تسمعي أغاني ومؤثرات حزينة عشان بتأثر سلبًا وهتزود حالتك ومشاعرك السلبية. جربي طرق إيجابية، فيه ناس ممكن تكون حزينة ومش قادرة تبكي فبتخرج مشاعرها بشخبطة على الورق أو رسم أو رياضة، جري أو قفز أو حتى رقص. متضغطيش على نفسك وتفكري إنك لازم تبكي، اتركي مشاعرك للوقت وهتيجي لحظة هتبكي وتخرجي كل الانفعالات المكبوتة. والأهم من كل اللي فوق، علاقتك بربنا، ساعات كتير الحزن وهموم الصدر بتكون من الشيطان فقربي أكتر من ربنا وجربي تدعيه بتوسل في السجود وادعي يوميًا في الصباح والمساء بدعاء (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجُبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال) الرابط ده لأدعية كثيرة عن الرسول عليه الصلاة والسلام لإزالة الهم والغم إن شاء الله واظبي عليها. https://www.islamweb.net/ar/fatwa/256507/أدعية-تبعد-الهم-والغم-وتشرح-الصدر وبالنسبة للابتلاءات الكتيرة فحاولي تبصي حواليكِ وهتلاقي ناس كتير في ابتلاءات أعظم، ده لا يقلل طبعًا من ابتلاءاتك لكن فيه ناس مبتلاة بأشد وأعظم. ربنا معك وإن شاء الله يفك كربك وكرب كل مهموم.
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
متفهمة جدا اللي بتمري به وثقل المشاعر عليكي احيانا لما بنمر بضغوط كتيرة بيحصل كدة معانا، بأكد عليكي ان المشاعر ضيوف بتجيلنا برساله لما نحسن استقبالها ونفهم الرسالة بتاخد وقتها وتمشي بقترح، دي بعض الخطوات تخفف عليكي ثقل المشاعر، المشي نصف ساعة يوميا بيساعد على تنشيط الذهن وافراز هرمون السعادة. ٢.التدوين اكتبي مشاعرك بدون قيود وكل اللي انتي حاسة به ٣.دوري على صحبة صالحة ٤.ممكن تطلبي الدعم من متخصص يساعدك تقدري تنظمي مشاعرك واخيرا بطمنك ان كلنا بيمر علينا مرحلة فقدان الشغف وان شاء الله بخطوات وسعي ومحاولة تتخطيها
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
عزيزتي، أولاً أريد أن أقول لك أن مشاعرك صعبة ومُرهقة وأنا هنا لأدعمك وأساعدك قدر المستطاع. الشعور بعدم القدرة على البكاء رغم الانفعالات الداخلية القوية، وخاصة عندما تمرين بضغوط نفسية شديدة، هو أمر شائع وهذا قد يكون علامة على ما يُسمى "الجمود العاطفي" أو "الكبت النفسي". وهذا يحدث عندما يصبح العقل محمياً من الألم عن طريق قمع الشعور أو التعبير عنه. لنفرق قليلاً بين النقاط التي شاركتِها لكي نصل معاً لفهم أفضل وليكن لدينا خطة للتعامل معها: عدم القدرة على البكاء : قد يكون تعبيراً عن إرهاق نفسي شديد حيث لا يستطيع جسدك إطلاق المشاعر بطريقة طبيعية. وقد يكون نتيجة تراكمات كبيرة من الحزن أو الضغط لكن بدون منفذ واضح للتعبير. أحياناً قد تُشعري بالبرود العاطفي أو اللامبالاة كآلية دفاعية. الشعور بالتوهان واللامبالاة : عندما تمرين بصدمات أو ضغوط مفاجئة ومتكررة، يمكن أن تتغير نظرتك للحياة والأهداف التي كنتِ تحلمين بها، مما يسبب حالة من فقدان الحافز. الإحساس بأن "كل شيء عادي" هو طريقة العقل لتخفيف الألم، لكن هذا يمكن أن يسبب إحساساً بالتبلد والخمول النفسي. التأثير على التعليم والأهداف الشخصية : من الطبيعي أن تتغير المشاعر تجاه الأشياء التي كنتِ تهمك، خصوصاً عندما تُثقل عليك الأحزان. لكنّ من المهم أن تعيدي التواصل مع نفسك الحقيقة، وتتذكري ما الذي يجعل قلبك ينبض وأين تجدين معنى وسعادة. ماذا يمكنك فعل الآن؟ اسمحي لنفسك بالرحمة والتفهّم، ولا تضغطي عليها لتجعلي نفسك تبكين إذا لم تستطيعي. البكاء ليس المعيار الوحيد للتعامل مع الحزن. أحياناً يحتاج الأمر إلى وقت. جربي كتابة مشاعرك بدلاً من البكاء. ابدئي بكتابة كل ما في داخلك دون ترتيب أو تقييم، كنوع من تفريغ الطاقات السلبية. مارسي العبادات والدعاء بصدق. القرب من الله عز وجل واللجوء له بالدعاء والمناجاة يعزز الراحة النفسية، ويفتح قلبك برفق. تذكري قول النبي صلى الله عليه وسلم: «عَجِبْتُ لِأَمْرِ الْمُؤْمِنِ إِنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ لَهُ خَيْرٌ وَلَيْسَ ذَلِكَ لِأَحَدٍ إِلَّا لِلْمُؤْمِنِ، إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ». اطلبي المساعدة المتخصصة. المشاعر التي تحكين عنها، خاصة اللامبالاة والرغبة في التخلي عن أهداف مهمة مثل التعليم، قد تحتاج إلى دعم من متخصص نفسي أو استشاري لمساعدتك في فهم ما تمرين به بعمق وإيجاد حلول مناسبة. يمكنك زيارة صفحة الخبراء على فدني هنا والبحث عن أخصائية نفسية. حافظي على الروتين اليومي. حتى لو شعرتِ أنه "عادي"، استمري في محاولة الاعتياد على أشياء صغيرة تساعدك مثل تناول الطعام الصحي، والنوم المنتظم، والتواصل مع من تحبين. ابتعدي عن مؤثرات الحزن إذا زادت من معاناتك. استبدليها بنشاطات تساعد على التركيز مثل قراءة كتب ملهمة، أو الاستماع إلى قرآن، أو حتى النزهة القصيرة في الطبيعة. أنت في رحلة، ومن الطبيعي أن تشعري أحيانًا بالضياع، لكن الحياة مليئة بالفرص للتجدد وبالصبر تتبدد الظلمات إن شاء الله. لا تترددي في العودة وطرح أي أسئلة أو مشاركة مشاعرك معي لاحقًا. أنا معك دومًا، ذكية. 💖 هل تريدين أن أساعدك في اختيار بعض الخبراء المناسبين لمشكلتك؟
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
جربي تشغلي الرقية الشرعية ، او روحي لشيخ يقرأ عليكي ممكن يكون حسد شديد او لا قدر الله حد عملك سحر
تم النشر الجمعة، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٥
خرجت بس بمجرد مارجع البيت برجع زي ما كنت
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
مش بعرف احكي لأي حد حاسه بأيه حتى البيست فريند ولو حكيت بحس اني خصوصيتي اخترقت
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
روحي دريم بارك حرفيا انا لما بكون مضغوطه بروحه وبطلع كل الكبت هناك
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
لا ماتسمعيش اغاني حزينه ولا الكلام دا خالص شوفي الناس اللي بتحبيهم وقضي معاهم وقت احكي لحد بتثقي فيه اخرجي واتمشي حتي روحي مكان تطلعي فيه طاقتك السلبيه وهتبداي من جديد كلنا بيجي علينا وقت وبنكون كدا واكتر بس ياتستسلمي يااتبداي تخرجي من الجو دا كلنا عندنا ابتلائات مختلفه وبدرجات متفاوته ودي الدنيا خرجي نفسك من اللي انت فيه علشان مفيش حد هيخرجك الا لو اخدتي القرار
تم النشر الخميس، ١١ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا