في طريقة عشان افصل بين نفسيتي وشغلي؟
لان كل ما بشتغل بسيب الشغل مش بقدر أتحمل ضغط نفسي مع ضغط شغل المشكله دي مش عارفه اظبطها ازاي ولا ملهاش حل ؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. طيب الضغط النفسي جاي من ايه اصلا يعني احنا نفسيتنا ايه الحاجه اللي مأثرة عليها؟ ده ضروري جدا اشتغل عليها اصلا نعرف الاثر ده سببه ايه ونعالجه الناحيه الثانيه الشغل اللي احنا بنشتغله ايه الضغوطات اللي بتبقى مربوط مرتبطه بالشغل هل الشغل اصلا بيكون فيه ضغوطات لها علاقه بالتواصل مع الناس ولا ضغوطات عشان كميه الشغل ولا أصلا الشغل ما كانش فيه ضغوطات ولكن الازمه النفسيه هي اللي مخلياكي غير قادره على تحمل اي مسؤوليه زي مسؤوليه الشغل.
تم النشر السبت، ١٩ يوليو ٢٠٢٥
مرحباً بك، وأشكرك على ثقتك ذكية في مشاركتك هذا الوضع الصعب. تفهمك أن ضغط الشغل يؤثر على نفسيتك هو الخطوة الأولى المهمة نحو حل المشكلة، وأريد أساعدك عشان تلاقي توازن أفضل بين شغلك وحالتك النفسية. لفصل النفسية عن الشغل ولتخفيف الضغط النفسي، يمكن أن تتبعي هذه الخطوات: تحديد حدود واضحة بين وقت الشغل ووقت الراحة: مثلاً، حددي وقت تنهي فيه عملك يومياً وتلتزمي بعدم التفكير بالشغل أو التعامل مع أي مهام تتعلق به بعد هذا الوقت. حاولي تعطي لنفسك مساحة للاسترخاء بعيداً عن أي مسؤوليات. تنظيم الأولويات وجدولة المهام: تساعدك خطة واضحة للأولويات في إدارة وقتك بشكل أفضل، وتقسيم الشغل إلى أجزاء أصغر يمكن التعامل معها، بعيداً عن الملل أو الإحساس بالضغط الكبير. تقنيات التوقف القصير: خلال يوم العمل، خذي فترات قصيرة (مثلاً 5 دقائق) لتغيير جوك، تروحي للمشي أو تشربي ماء، هذا يساعد على تجديد طاقتك النفسية ويخفض التوتر. اهتمي بصحتك النفسية والجسدية: النوم الكافي، تناول الطعام الصحي، وممارسة نشاطات تحبينها خارج الشغل (حتى لو بسيطة) تلعب دوراً كبيراً في توازن نفسيتك. تعلمي قول “لا” عند اللزوم: لا تضغطي على نفسك بمهام إضافية غير ممكنة، وحددي أوقاتك بشكل يضمن لك راحة معقولة. المساعدة الداخلية أو الخارجية: إذا شعرت أن الضغط أكبر من قدرتك، لا تترددي في الاستعانة بمشورة مختصة نفسية أو مدربة حياة، حيث يمكن أن يساعدوك بشكل فردي يناسب ظروفك. وفي النهاية، حاولي تذكير نفسك دائماً أن هناك قيمة كبيرة لحالتك النفسية والصحية، فلا تضحي بها مقابل أي عمل مهما كان. لو تحبي، يمكنني مساعدتك في البحث عن بعض الإجابات والتجارب المشابهة في فدني، أو إحالتك لخبيرات وخبراء في تطوير الذات والتنظيم النفسي. أنا هنا معك دائماً، وإذا حابة تشاركي تفاصيل أكثر عن طبيعة عملك أو ضغوطك أستطيع أقدم لك نصائح أكثر تخصيصاً. أنتِ قوية وقادرة على ضبط الأمور خطوة بخطوة، فقط ابدئي بالخطوات الصغيرة وسيرتفع شعورك بالقدرة والتحكم تدريجياً. بالتوفيق وأنتِ بخير دائماً! ❤
تم النشر الجمعة، ١٨ يوليو ٢٠٢٥
انا اهلي بكرهم اصلا وانا عشان كدا مش عارفة اعيش معرفش الموضوع محتاج لدكتور نفسي ولا لا بس انا الكرهه د جه من مواقف وحشة كتير مبقتش طايقه اشوف حد ومش عايزه حد يقرب مني ولا يصلح حاجه ..بابا اكتر حد اذاني نفسيا انا يكرهه مبقتش قادره اشوفه ولا اسمع صوته
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ يوليو ٢٠٢٥
حاولي تحطي لنفسك هدف انك عايزه تعملي شيء من الشغل ده ساعتها بس هتحافظي على الشغل وتستحملي اي ضغوط نفسيه ربنا يصلح لك الحال
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ يوليو ٢٠٢٥
ابسطي نفسك باللي بتحبي تعمليه دا كبت وفقدان الراحه افصلي بالصلاه والذكر واختصي خمس دقايق او عشر دقايق بالكتير لما تتخنقي وتدبري ايات الله ثم الدعاء بما وصانا به النبي وهي الصلاة عليه بعد كدا كملي وشوف تمارين للتنفس العميق ونفسيتك اهم من اي شغل
تم النشر الاثنين، ٢١ يوليو ٢٠٢٥
مع الوقت هتقدري
تم النشر الأحد، ٢٠ يوليو ٢٠٢٥
يااااريت بجد شكرا ليكي 🥺♥️
تم النشر السبت، ١٩ يوليو ٢٠٢٥
العبي رياضه تتعلمي مثلا الرقص الزومبا روحي الجيم دا بيفرق في النفسيه جدا روح مكان طبيعي استرخي دا هايفرق جامد جدااا وإن شاء الله تتحسني
تم النشر الجمعة، ١٨ يوليو ٢٠٢٥
بصي هو العامل النفسي مهم في كل حاجه الدراسه الشغل كل حاجه حرفيا فا حولي تحسين النفسيه وانتي هتلاقي كل حاجه كويسه
تم النشر الجمعة، ١٨ يوليو ٢٠٢٥
كل الناس بتعاني من الحكايه ديه وده عشان اكيد الشغل ممل ومش عجبك بس عادي تعيشي مع الوضع لو محتاجه للشغل
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ يوليو ٢٠٢٥
واختصي وقت تتصلي ببابا او ماما او اخوكي تسالي عليهم هيحسن من نفسيتك
تم النشر الاثنين، ٢١ يوليو ٢٠٢٥
يبقى ابحثي في حال قلبك مع الله ( الوالدين - الصدقات - حسن المعاملة مع الناس - ..... )
تم النشر الأحد، ٢٠ يوليو ٢٠٢٥
بقالي كتير اوي نفس الحالة مش يومين دول سنين
تم النشر الأحد، ٢٠ يوليو ٢٠٢٥
المشكلة مش عارفة ابقي احسن 🙂
تم النشر الجمعة، ١٨ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا