لابد لك من استشارة طبيب نفسي او اخذ ميلاتونين يساعدك على النوم اغلق الهاتف قبل النوم بساعة لانه يقلل القدرة عالنوم حاول الابتعاد عن الضغط العصبي لانه يقلل القدرة عالنوم ابتعد عن المنبهات تماما مثل الشاي والقهوة والكافيين وخليك فاهم النوم الحلو ياتي من نفسية حلووة
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا