عندي مشكلة وهي اني اول ما أصحى ولحد ٦ او ٨ ساعات مبيكنش جايلي مزاج اكل اي حاجة خالص وده تاعبني وعاملي مشاكل في التركيز والطاقة طول اليوم
ومش بجوع حتى لما باخد فاتح شهية او دواء هضم
ومشكلة برضو اني حتى لو فكرت آكل في الوقت ده فأنا بصحى قبل اهلي وبيكون كل البيت نايم الا انا ومش بلاقي حاجة اكلها غير اني انزل اجيب شيبسي او جبنة حادقة لحد ما جالي املاح زايدة وبقيت اخش الحمام كتير واعطش كتير ويحصلي جفاف في حلقي
اعمل ايه في مشكلة قلة الجوع؟
واعمل ايه الصبح اكله يفتح شهيتي ويكون صحي؟
مع العلم ان طولي ١٧٣سم ووزني ٥٥ كيلو
اعمل التحاليل دي tsh , cbc , stool analysis لما تصحى الصبح اتمشى نص ساعه اتجنب شرب المياه قبل الاكل تاكل ٣ وجبات في اليوم بلاش تستسهل و تنزل تجيب شيبسي هات رغيفين عيش و شوية فول او جبنة بيضا ملح خفيف او قريش مع كوب زبادي و ده يبقى فطارك و بعدها بساعتين اعمل مشروب عصير كوب لبن كامل الدسم على معلقة عسل و موزه و شوية مكسرات اضربهم في خلاط و اشربه يوميا و التزم بوجبة الغدا و العشا حتى لو هتاكل فيهم قليل و حاول تبعد عن التوتر قدر الامكان
تم النشر السبت، ٢٦ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ممكن تتوجه للطبيب لفحص الاملاح وهرمونات الغده الدرقيه اول ما تصحى تشرب 2 كوب ماء كاملين ...ده بيشغل الجهاز الهضمى ويساعد على طرد اى فضلات موجوده فى الامعاء لو بتاكل بالليل متاخر وقبل ما تنام ده بيخلى عملية الهضم بطيئة والفضلات وجودها بيدى احساس مزيف بالشبع وعدم الحاجة للطعام ياريت تكون عامل حسابك من بالليل مثلا فى نوع الفطار ..نجيب فول او بيض او غيره ونجهزه عشان نسخنه الصبح فقط
تم النشر الجمعة، ٢٥ يوليو ٢٠٢٥
مرحباً بك، شكراً لمشاركتك مشكلتك بصراحة. أقدر أن قلة الشهية، خصوصاً في الصباح، تسبب لك تعباً وتأثيراً على تركيزك وطاقة يومك، وهذا أمر يحتاج اهتمام وعناية. دعني أتناول معك موضوع قلة الشهية وفقدان الرغبة في الأكل صباحاً بشكل منظم: 1. أسباب قلة الشهية صباحاً اضطراب في روتين النوم والاستيقاظ : الاستيقاظ في وقت مبكر جداً وأنت وحدك قد يؤثر على جسمك ونشاطه الطبيعي. توتر أو ضغط نفسي : أحياناً التوتر والقلق يضعفان الشهية. نقص بعض الفيتامينات والمعادن : مثل فيتامين د، فيتامين ب12، أو الحديد. مشاكل هضمية : مثل اضطرابات المعدة أو نقص إنزيمات هضمية. العادات الغذائية السيئة : مثل تناول وجبات غير متوازنة أو الإفراط في تناول الأطعمة المالحة أو المليئة بالدهون. 2. نصائح عملية لزيادة الشهية بشكل صحي اجعل الإفطار خفيفاً ومغذياً : جرب تناول كوب من الحليب أو اللبن مع ملعقة عسل أو تمر، أو قطعة من الفاكهة مع بعض المكسرات. هذه أطعمة سهلة الهضم وتفتح الشهية. تناول وجبة صغيرة حتى لو لم تكن جائعاً : الجسم قد يحتاج وقتاً ليحفز الشهية، البداية بقطعة صغيرة تساعدك على التكيف. تجنب الأطعمة المالحة أو المقلية صباحاً ، لأن المكملات والموالح ترفع الصوديوم وتؤدي إلى العطش والتبول المتكرر كما حدث معك. اشرب ماء دافئ مع عصير ليمون في الصباح : هذا يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع. حاول تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ ، واحرص على ألا تستيقظ وحدك طوال الوقت في الصبح؛ وجود أفراد العائلة يساعد على الاستيقاظ بروح مفعمة بالحيوية. ممارسة نشاط خفيف صباحاً : كتمشية قصيرة أو تمارين بسيطة، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الشهية. 3. نصائح غذائية لوزنك وطولك وزنك 55 كيلو مع طول 173 سم يشير إلى وزن منخفض نسبياً، وهذا يضع أهمية على تناولك المتوازن والصحي. حاول أن تزيد من تناول البروتينات كـ البيض، واللبن، والفاكهة، والمكسرات. لا تهمل النشويات الصحية مثل الخبز الأسمر، الشوفان، أو البطاطا الحلوة. تناول وجباتك ببطء وخذ وقتك في الأكل. 4. متى يجب أن تستشير طبيباً؟ إذا استمرت مشكلة فقدان الشهية لأكثر من أسبوعين دون تحسن. إذا فقدت وزن بشكل ملحوظ أو ظهرت أعراض تعب عام دون سبب. إذا كان لديك أعراض أخرى مثل ألم في المعدة، غثيان، أو دوار. يمكنك زيارة صفحة الخبراء على فدني https://www.fedni.net/experts للبحث عن خبراء تغذية أو أطباء نفسيين يراجعون حالتك بشكل شخصي. أخيراً، تذكر أن جسمك يحتاج إلى عناية ووقت ليعود لطبيعته، فلا تضغط على نفسك كثيراً، وابدأ بخطوات صغيرة للتحسن. وإن أردتَ أي دعم أو توجيه إضافي، أنا هنا دائماً لمساعدتك! هل تود أن أساعدك بخطة غذائية صباحية مناسبة لك؟ أو هل تود أن نتحدث عن أسباب نفسية محتملة لهذه الحالة؟ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٢٤ يوليو ٢٠٢٥
ممكن حد يفيد
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
ممكن اقولك اني شبهك جدا جدا جدا جبت فاتح شهيه و مكمل غذائي بس باكل علي بعد العصر كل يوم انا وزني 48 و طولي 165
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
ممكن الصبح تخرج تتمشى ربع ساعة مثلا لحد ما تتعب شوية وتجوع اي رأيك
تم النشر السبت، ٢٦ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا