ماهو افضل حل لي الاام الظهر؟؟؟
من أجل الحدّ من آلام الظهر، يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية التي تستهدف تقوية عضلات الظهر والأرداف والبطن، مثل التمارين الواقفة ورفع الأثقال الخفيفة وممارسة اليوغا. كما يجب أن تأخذ استراحات منتظمة عند الجلوس لفترات طويلة، وتحرص على الجلوس بشكل صحيح عند القيادة أو العمل مع جهاز الكمبيوتر أو حتى عند المشي، وهذا يعني أن يكون الظهر مُستقيماً ومنتصباً، وأن تُعدّل وضعية الجلوس بانتظام. وفي النهاية، يجب أن تحرص على النوم الكافي وتتجنب التعرض لمصادر التوتر والضغط النفسي.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
انصحك حدا لو مفيش سيولة في الدم انك تعملي حجامه مريحه جدا ونتايجها حلوة جدا
تم النشر الاثنين، ٢ يناير ٢٠٢٣
الاسباب كتير آلام الظهر ممكن تكون عرض لمرض .اسعي لاكتشاف السبب
تم النشر الأحد، ١ يناير ٢٠٢٣
على حسب نوع التعب فالافضل تكشف للاطمئنان
تم النشر الأربعاء، ٤ يناير ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا