بقيت متكيف مع إن مفيش طالب بيتحكم في نومه خاصة ينام امتى:-)
لكن عندي توقع إن الشغل بنسبة كبيرة بيضبط النوم عند الشخص....فهل ده صح؟
صح، الشغل بيساعد كتير في تنظيم النوم لأن بيحط لك جدول يومي ثابت. بس في شوية نصايح ممكن تساعدك كمان إنك تضبط نومك بشكل أفضل: الروتين: حط لنفسك روتين ثابت هاتمشي عليه كل يوم. حاول تروح تنام وتصحي في نفس الوقت. الأجهزة الإلكترونية: بلاش تستخدم الموبايل أو اللابتوب قبل النوم على الأقل بساعة، لأن الضوء الأزرق بيأثر على مخك وبيخليك مش قادر تنام. اشرب حاجات دافية: زي شاي البابونج أو الحليب الدافي، ده ممكن يساعدك تهدى وتنام بسرعة. التمرينات: الرياضة ممتازة لتنظيم النوم، بس بلاش تمارسها قبل النوم بوقت قصير. الابتعاد عن الكافيين: بلاش تشرب قهوة أو شاي بليل، خليهم فالبداية أو نص اليوم. الاكتمال: خلي أوضتك مريحة، يعني تكون ضلمة ودرجة حرارتها مناسبة ليك. إذا كنت مضغوط من الشغل أو الدراسة، حاول تخصص وقت للاسترخاء والراحة، ده بيساعد عقلك يهدى وممكن تنام بشكل أفضل. جرب النصايح دي وقولي أخبارك ايه بعد كده!
تم النشر الاثنين، ١٠ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا