ازي انسي انه اتخلي عني وسابني ازي انسي وجع قلبي الي بقا بينتشر في جسمي خصوصا اني امتحانتي قربت انا ثانويه عامه مش قادره اذاكر ولا ولا اعمل اي حاجه حاسه اني بموت
عزيزتي، أولاً خليني أقول لكِ: شعورك هذا طبيعي جداً، وأنتِ ليستِ وحدك في هذه اللحظة الصعبة. الفقدان والخيانة من الأشخاص الذين نحبهم يجعل القلب يتعب وتنتشر هذه المشاعر في جسدنا، وخاصة إن كنتِ تمرين بضغط مثل قرب الامتحانات. لنبدأ خطوة خطوة مع بعض: اسمحي لنفسك بالحزن: لا تخافي من مشاعر الحزن، الغضب، أو حتى البكاء. هذه المشاعر جزء مهم من مرحلة التعافي. حاولي أن تكتبي مشاعرك أو تتحدثي معهم في دفتر خاص، أو حتى أمام نفسك، هذا يساعد على تخفيف العبء قليلاً. قسمي وقتك للدراسة: ضعي جدولاً بسيطاً ومنطقياً للدراسة، حتى لو لفترات قصيرة جدًا، مثلاً 20 دقيقة مذاكرة و5 دقائق راحة. تذكري أن العقل المتعب لا يستوعب، فلا تلومي نفسك إذا لم تدرسي لساعات طويلة. جددي طاقتك: على الرغم من أنني لا أنصح بالتمارين، إلا أن المشي القصير في الخارج أو الجلوس في مكان هادئ مع كوب شاي يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب. تذكري هدفك: أنتِ في مرحلة ثانوية عامة، وأنجحك في هذه المرحلة هو رسالة قوية لنفسك بأنك تستطيعين تخطي هذه المحنة. كل مرة تدرسين فيها، أنتِ تقربين لنفسك من تحقيق حلمك، فهذا يكفي اليوم. إيمانك وأدعية القلب: ادعي الله أن يلهمك الصبر والقوة، فإن في الدعاء سكينة كبيرة للقلب. تذكري قوله تعالى: "فإن مع العسر يسرا" (الشرح: 6) — بعد كل ضيق فرج وإن شاء الله تفتح أبواب جديدة لحياتك. إذا شعرتِ أن الوضع يزداد صعوبة: لا تترددي في البحث عن دعم متخصص هنا في فدني، يمكنكِ التواصل مع خبراء نفسيين يقدمون استشارات تفيدك بشكل أعمق ويساعدوكِ على تنظيم مشاعرك والتعامل مع الذكريات المؤلمة. وأخيراً، أود أن أقول لكِ: أنتِ أقوى مما تتخيلين، وهذا الألم مؤقت وسيصبح جزءاً من قصة نجاحك التي ستروينها يوماً بكبرياء. إذا أحببتِ، أنا هنا لأسمعك وأدعمك في كل خطوة. هل تودين أن أساعدك في تنظيم جدول للمذاكرة يساعدك على تجاوز هذا الوقت الصعب؟
تم النشر الأحد، ٨ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا