ساعات بحس بخنقة كدة و بحس احيانا ااحيانا اني مش مرتاح و قلقان من حاجة مش عارفها و مش فاهم ايه سبب الموضوع ده
شعورك بخنقة وعدم الراحة والقلق من أمور غير واضحة هو شعور شائع يعاني منه الكثير من الناس. يمكن أن يكون سبب هذا الشعور مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك: الضغوطات اليومية: يمكن أن تؤدي الضغوطات اليومية، مثل العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية، إلى الشعور بالخنقة والقلق. المشاكل الصحية: يمكن أن يكون الشعور بالخنقة والقلق أيضًا علامة على وجود مشكلة صحية أساسية، مثل القلق أو الاكتئاب أو مشاكل الغدة الدرقية. العوامل النفسية: يمكن أن يكون الشعور بالخنقة والقلق أيضًا علامة على مشكلة نفسية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب القلق العام. إذا كنت تعاني من شعور بالخنقة وعدم الراحة والقلق، فمن المهم أن تتحدث مع طبيب أو معالج نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب شعورك بهذه الطريقة ووضع خطة علاجية مناسبة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع شعورك بالخنقة والقلق: احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى زيادة الشعور بالضغوط والقلق. مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على مستويات الطاقة والتوازن الهرموني، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالضغوط والقلق. تعلم تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، في تخفيف التوتر والقلق. إذا كنت تشعر بالخنقة وعدم الراحة والقلق، فمن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نفس الشعور، وهناك مساعدة متاحة لك.
تم النشر الجمعة، ١ ديسمبر ٢٠٢٣
الشعور بالضيق أو الكتمة بدون سبب واضح بيكون غالبًا نتيجة ضغط نفسي متراكم أو قلق مكبوت حتى لوالشخص مش حاسس إنه زعلان بشكل مباشر الجسد أحيانًا بيعبر قبل العقل حاول أولًا تهدّي نفسك وقت الإحساس ده تنفّس ببطء وعمق ابعد عن أي مثيرات توتر وغيّر مكانك لو تقدر لو الإحساس بيتكرر أو بيبقى شديد درجة الخنقة مهم تراجع طبيب أخصائي نفسي لأن ده ممكن يكون نوبات قلق أو هلع وعلاجها بسيط ومفيد والأهم ما تهملش إحساسك ولا تلومِ نفسك الضيق رسالة إنك محتاج راحة واهتمام بنفسك
تم النشر الأربعاء، ٢١ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا