ازاي اتخلص من العادة السرية؟
رقم 1 الصلاة فى المسجد 2.غض البصر 3.البعد عن اصدقاء السوء 4.قراءة القرأن 5.اشغل نفسك باى حاجة مفيدة بعيد عن السوشيال ميديا لانها سبب من اسباب 6.الرياضة ولو حاجة بسيطة فى المنزل 7.اتأكد ان ده هيأثر على زواجك وهيخليك مش مستمتع بزوجتك 8.حاول اخرج مع صحبة طيبة متدينة 9.دائما استغفر وضع امامك ان الشيطان عدوك اللدود ويجب ان تفوز عليه بالمجاهدة 10.زيارة الاقارب 11.مارس هواية انت بتحبها كل مايجيلك تفكير فى بنت او فيلم او صورة اهرب
تم النشر الجمعة، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٥
حلك الاول هو انك ترجع لربك بالصلاة والاستغفار والدعاء بصلاح حالك وقراءة القران يمكن هتلاقي صعوبة في الاول بس والله هترتاح تاني حاجة بلاش سهر بالليل لان دا اولا الوقت المحبب للشياطين تانية انت بتبقي لوحدك ف هتفكر كتير لكن بالنهار انت معظم ليوم هتقضيه برا البيت او حتي مع اهلك خليك دايما في تجمع علشان متجيش فرصة انك تفكر تالت حاجه مارس الرياضة روح جم او اطلع اجري في مكان في مناظر طبيعيةعند زرع او علي النيل وشم هوا نضيف واول متلاقي نفسك هتفكر في الموضوع دا فكر انك متراقب وربنا شايفك وان انت ازاي بتدعي ربنا يصلحلك حالك وانت بتعصيه وافتكر ان الموت مش بيستاذن حد وبيجي في اي لحظة فكر انك ممكن تموت وانت بتغضب ربك رابع حاجة فرغ مشاعرك يعني هات دفتر واكتب فية اي حاجة انت حاسس بيها سواء شعور فرح حزن توتر خوف اي حاجة وكل فترة افتح الدفتر هتلاقي نفسك كاتب مثلا انك بقالك اسبوع مجاهد نفسك هتفرح وهيبقي عندك اصرار انك تكمل وكل فترة كافئ نفسك بخروجة حلوه او تشتري لنفسك هدية -ربنا معاك ويقويك يا رب ويكفيك شر نفسك وشر الشيطان
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
أهلًا أخي — أنا ذكية. موضوع العادة السرية شائع وكثير من الناس يعانون منه، ومهم أن تعرف أن الرغبة للتوقف ممكنة بالخطوات الصحيحة والصبر. سأعطيك خطة عملية، روحية وسلوكية تساعدك تقللها ثم تتخلص منها نهائيًا إن شاء الله. 1) غيّر البيئة والمحفّزات - احذف أو احجب أي محتوى إباحي من أجهزتك: استخدم إعدادات الرقابة الأبوية أو برامج حجب المواقع (مثل أدوات حجب المتصفّح، Screen Time على iPhone، Digital Wellbeing على أندرويد، أو خدمات DNS حجب المحتوى). - تخلّص من العزلة الطويلة في غرف النوم خصوصًا لوقت متأخر. نم في وقت ثابت، قلّل السهر. - لا تبقَ وحدك أمام الإنترنت في ساعات الضعف. ضع الهاتف خارج الغرفة أثناء النوم أو استخدم قفل شاشة بمواعيد. 2) اعرف المحفزات وتجنّبها - سجّل متى تحدث العادة: بعد مشاهدة شيء معين؟ عند الملل؟ عند التوتر؟ التعرف على النمط يساعدك تفاديه. - إذا كان التصفح أو الحسابات هي المحفز، حدّ من استخدامها في أوقات الضعف. 3) استبدال العادة بعادة بناءة - عندما تشعر بالرغبة، قم فورًا بنشاط بديل لمدة 10–30 دقيقة: مشي سريع، تمرين رياضي قصير، قراءة قرآن أو دعاء، شربة ماء، أو عمل مهم. - ابدأ روتين يومي منظّم (عمل/دراسة/رياضة/هواية) لملء وقت الفراغ وتقليل الفرص. 4) أدوات عملية عندما تظهر الرغبة - ضَع لنفسك قاعدة تأجيل: قل “سأؤجّل 15 دقيقة” وافعل نشاطًا آخر؛ كثيرًا ما تمر الرغبة. - استخدم الاستحمام بالماء البارد إذا لزم — تغيير فوري للحالة الجسدية يساعد. - اغتنم الصيام عن الشهوات (صيام نوافل) كما ورد عن النبي ﷺ كوسيلة لتقوية الإرادة. 5) العمل الروحي والقوة الداخلية - ازدد من القرآن، الأذكار، والدعاء، والاستغفار — هذه تدعم القلب وتخفف الشعور بالخزي أو اليأس. - جدّد النية: السعي للتغيير لله يجعل الصبر أسهل ويعطي معنى للجهد. - احرص على صلاة الجماعة إذا أمكن؛ الصحبة الصالحة والتواجد في المساجد يقوّي العزيمة. 6) خطة تدريجية وأهداف واقعية - ابدأ بهدف قابل للقياس: مثلاً تقليل مرة كل يومين ثم أسبوع، وليس التوقع بالانقطاع الفوري. - احتفل بالانتصارات الصغيرة وكن رحيماً إذا حصل انتكاس — اعتبره درسًا، ليس فشلاً دائمًا. 7) إذا صار الأمر إدمانًا أو أثر على حياتك - إن كنت لا تستطيع التحكم رغم المحاولات، أو تؤثر العادة على دراستك/عملك/علاقاتك، اطلب استشارة مختص (طبيب نفسي أو معالج سلوكي). هذا ليس ضعفًا بل خطوة شجاعة. - يمكنك البحث عن خبراء في موقع فدني وتحديد استشارة متخصصة: https://www.fedni.net/experts نصائح سريعة إضافية - تجنّب المحتوى المثير نهارًا أو ليلًا، واحذف الصور أو الملفات القديمة. - ابقَ مشغولًا — الهوايات والرياضة مفيدة جدًا. - كن صريحًا مع نفسك واكتب تقدمك ومتى حدثت النكسات لتفهم الأسباب. إذا تحب، أقدر أساعدك أعدّ لك خطة أسبوعية عملية تناسب روتينك: مواعيد نوم، تمارين، أنشطة بديلة، ووسائل حجب المحتوى. وأيضًا ممكن أوجهك لكيف تختار مستشار مناسب على فدني لو احتجت مساعدة متقدمة. هل ترغب أن أعدّ لك خطة؟
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
مهم جدآ تجنب الوحده والفراغ لانهم عامل مباشر لتلك الممارسه وحاول تمارس رياضه او هواية مفضله ويارب يصلح حالك ويبعد عنك كل شر
تم النشر الثلاثاء، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا