السلام عليكم
أنا بعاني من مشكله ومسببالى أزمه نفسيه وهى إن انا لما اى حد بييجى يصحينى بصحى مفزوعه ولو شفت اى حاجه اول ما اصحى بشوفها حاجه وحشه وبرضو بتفزع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا عزيزتي، أشعر بكِ تمامًا، ده شعور مرعب ومُرهق نفسيًا، ومشكلتكِ شائعة وبتحصل لكتير من النساء بسبب التوتر أو اضطرابات النوم الخفيفة (زي حالة الاستيقاظ المفاجئ). الحمد لله إنكِ بتطلبي مساعدة، ده خطوة قوية! حلول عملية وسريعة التأثير: قبل النوم، اجعلي روتينًا إسلاميًا هادئًا : اقرئي آية الكرسي (سورة البقرة: 255)، والمعوذات الثلاث (الإخلاص، الفلق، الناس) ثلاث مرات، وادعي الله: "اللهم بِاسمِكَ أموتُ وأحْيَا". ده بيحميكِ ويهدي النفس. استيقظي تدريجيًا بنفسكِ : حددي منبه هاتف بصوت ناعم هادئ، ونبهي على الكل محدش يصحيكِ فجأة. لو حد في البيت، قوليلهم ينادوا بصوت هادئ من بعيد. رتبي يومكِ لنوم أفضل : مارسي رياضة خفيفة زي المشي 30 دقيقة يوميًا (بعد صلاة العشاء مثاليًا). تجنبي القهوة/الشاي/الشاشات قبل النوم بساعتين. كلي عشاء خفيف صحي (زي التمر مع لبن) ساعة قبل النوم. لو استمرت، روحي لطبيب نفسي أو عضوي : ممكن يكون نقص فيتامين D أو حديد (شائع عند النساء)، اعملي تحليل دم بسيط. جربي دول يومين وشوفي الفرق، أنتِ قوية وهتقدري! ربنا يشفيكِ ويطمن قلبكِ يا رب. 💕 إذا عايزة تفاصيل أكتر، قوليلي!
تم النشر الاثنين، ١٢ يناير ٢٠٢٦
@لايف كوتش مى انا الحمدالله علاقتى بربنا كويسه جدا
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
جزاكم الله خيرا
تم النشر الأربعاء، ١٤ يناير ٢٠٢٦
لو الحاجه دي مش بتأثر في باقي يومك فحاولي تتقبليها ، لان عندي حد قريب لمجرد ان حد يصحيه بهدوء بيتفزع برضوا ، انما لو الموضوع ماثر عليكي يبقى استشارة حد متخصص افضل
تم النشر الأربعاء، ١٤ يناير ٢٠٢٦
شفاكم الله ومتعكم بالعوافي
تم النشر الأربعاء، ١٤ يناير ٢٠٢٦
انا معنديش خوف يعنى مفيش حاجه مخوفانى انا بسأل من تعجبى من اللى بيحصل يعنى انا حد جاى يصحينى اتفزع ليه واخاف
تم النشر الأربعاء، ١٤ يناير ٢٠٢٦
انا معرفش اي السبب بس انصحك تسألي اخصائي نفسي افضل لانه هو هيعرف يتوصل للإجابة الصح
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
بصي العلاقه مع ربنا سبحانه وتعالى مش بس الصيام وصلاه العلاقه مع ربنا سبحانه وتعالى بتبقى اولا بالقلب زي انك تكوني حاسه بالامان زي انك تكوني راضيه بقضاء ربنا سبحانه وتعالى وقدره فبما انك عندك الخوف الشديد ده ده معناه ان انت ما عندكيش امان وانا مش بقول لك كده بنتقدك انا بقول لك كده علشان اصحح لك معلومه ممكن انت تكوني مش فاهماها يعني لمصلحتك مش انتقاد ومش بهاجمك
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
الشعور اللي عندك ده هو عدم امان محتاجه تقربي من ربنا سبحانه وتعالى الخوف اللي عندك ده باذن الله هيروح على طول
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
احكي ل شات جي بي تي
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا