اكتشفت اني مزاجي بيتأثر بسرعة ب أقل حاجه .. يعني لو حصلت حاجه تضايقني بضيع اليوم كله لا بذاكر ولا بشتغل ...
لو رجعت تعبان من مشوار مثلا او حصل موقف مستفز بالنسبة لي أو كنت متوقع حاجه تحصل و محصلتش .. كل دي حاجات اول ما بتحصلي انا بدخل في حالة من الكسل و واللامبالاة ومش بنجز اي حاجه في يومي و بفضل اضيع الوقت بطريقة عجيبة .
مش بس بضيع الوقت ممكن كمان لو عامل دايت ابوظه علي الاخر .. لو ملتزم بحاجه معملهاش ..
للأسف ممكن كمان اكسل اقوم اصلي !!!
الموضوع غريب جدا يعني ايه موقف يحصلي يخليني لا اذاكر و لا أصلي و لا اعمل اي حاجه صح في يومي ..
ازاي انهي الموضوع دا في اسرع وقت لانه مأثر عليا و علي حياتي و الوقت اللي بضيعه دا بيخليني مضغوط جدا في أيام تانية و انا بردو عندي لامبالاة مش طبيعية!!!
أهلاً بك، يبدو أنك تعاني من مشكلة في الإدارة العاطفية والمزاجية. تأثير المشاعر على السلوك أمر طبيعي ولكن الدرجة التي تؤثر بها المشاعر على سلوكك تبدو مرتفعة. للتغلب على هذه المشكلة وأن تكون أكثر إنتاجية في يومك، يجب أن تتعرف على الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى تلك المشاعر المزاجية السلبية. من ثم يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات الهادئة قد تساعد على تحويل هذه المشاعر إلى الإنتاجية؛ مثل الإستماع للموسيقى المناسبة أو القيام بأنشطة ممتعة وتحريك جسمك قليلاً و ممارسة الرياضة، عند الشعور بالضيق قم بممارسة التنفس العميق، جرب تقنية Meditation و yoga الى جانب البعد عن المنبهات مثل الهاتف أو الرسائل لبعض الوقت. أخيرًا، احرص على تقبل الأحاسيس والمشاعر الطبيعية التي تشعر بها، ولكن ايضًا احرص على السيطرة عليها حتى لا تتحكم في سلوكك وأفعالك، وستلاحظ بعدة جلسات تدريبية أن هذا المنهج يفيد في التغلب على مشاكل الانفعالات بالاضافة الى ممارسه العمل الذي تعمل به.
تم النشر السبت، ٢٩ أبريل ٢٠٢٣
أولًا المشاعر تحترم أيًا كانت. عليك أن تؤمن بهذا وتقدر مشاعرك، لا تسفه منها. ومن احترام المشاعر أن تعيشها كاملة حتى تستوفيها. فكيف يمكن لشخص حزين أن يحضر احتفال ما على الرغم من أن داخله يحترق من شدة الحزن. النقطة الثانية التي أنت في حاجة لها هو فهم لماذا تعمد روحك وجسدك إلى الراحة والتملص من المسؤوليات مع كل فرصة، انت أجبت في التعليقات بالأعلى عن هذا بتوضيح أن كم الضغوطات والمسؤوليات عليك ضخم. إذًا هذه إشارة إلى ضرورة تنظيم وقتك، ومهامك. والحرص على أن يكون هناك وقت راحة ورفاهية لجسدك. التنظيم هو الحل الأمثل للقضاء على أي ضغوطات. نظم وقتك، اجعل لنفسك وقت راحة وترويح عن النفس. وإذا واجهتك مشكلة كانت ستدفع بك إلى الدائرة المفرغة من اللامبالاة فامسك بقلمك وابدأ في تفريغ مشاعرك بأي لغة تحب على الورق، تفريغ المشاعر يساعد على التخلص منها بشكل مثالي آمن
تم النشر الأحد، ٣٠ أبريل ٢٠٢٣
هل ديه كانت طبيعتك عموما .. ولو ده شئ طرأ عليك من وقت معين؟
تم النشر الأحد، ٣٠ أبريل ٢٠٢٣
معتقدش ان عندك لامبلاة لان لو عندك مكنش مزاجك هيتأثر بالسهولة دي .... انا عموما بعاني من نفس الموضوع و لاقيت حل نفع معايا و هو اول حاجة اقعد 5 دقايق فكر ف الموضوع الي مضايقك زي مثلا لو موقف محرج قول لنفسك ان عادي جدا و ممكن اي حد يتحط ف الموقف ده او لو اتشاكلت مع حد اسئل نفسك مين الي غلطان لو الشخص التاني هو الي غلطان قول لنفسك كده و قول ان انا كان معايا حق (حاول ميبقاش فيه تحيز ف رأيك و اديله اسبابه) و لو انت الي غلطان و عارف كده قرر انك تعتذر للشخص ده في اقرب فرصة. اختصارا لكل ده حاول تصفي ذهنك و مشاكلك و حلها تاني حاجه شوف ايه هي اكتر حاجة لما بتعملها بتبقي مبسوط مثال ع كده خد شاور او اعمل قهوة و اسمع اغنية بتحبها او اعمل رياضة او كلم شخص بتحبه او اخرج معاه بسكدا جرب تعمل كده بنسبة كبيرة هتنفع معاك
تم النشر الأحد، ٣٠ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا