السلام عليكم انا بدأت احس اني معايا مشكله كبيره فحوار النسيان مع اني لسه 17 سنه انا من زمان ذاكرتي عمتا مش حلوه بس الفتره الاخيره دي بدأت انسى اسامي الناس القريبين مني و افضل متنحه لحاد ما افتكر الاسم و اكتشفت اني ناسيه تفاصيل مهمه كتير عن حياتي و بنسى حاجات مهمه بردو زي عنوان بيتي بقعد وقت علشان افتكر و زي مثلا اني نزلت من البيت و مش عارفه انا نزلت ليه و الموضوع ده بدأ يدايقني جامد بسبب اني حاليا تالته ثانوي و انها سنه مهمه و بقتش بركز نهائي ولا بفتكر الي ذاكرتو اصلا بتبقي حاجات قليله خالص الي افتكرها
وعليكم السلام يا بنتي، أنا فاهمة إن الموضوع ده بيدايقك جدًا وأنتِ في سنة مهمة زي تالتة ثانوي، وده طبيعي يخليكِ تشعري بالقلق. اللي بتصفيه شائع جدًا في الفترة دي بسبب الضغط الدراسي الشديد، قلة النوم، أو حتى التوتر النفسي اللي بيأثر على التركيز والذاكرة، خاصة لو الذاكرة كانت مش قوية من الأساس. جربي تعملي بعض التعديلات العملية في روتينك: قسمي المذاكرة لفترات قصيرة مع فواصل قصيرة بينها، وركزي على طريقة المراجعة النشطة زي كتابة الملخصات أو شرح المعلومات بصوت عالي لنفسك بدل القراءة السلبية. كمان حاولي تنظمي جدول نوم منتظم (8 ساعات على الأقل) وتأكدي إنك بتأكلي وجبات متوازنة فيها بروتين وخضروات، لأن نقص بعض العناصر الغذائية بيأثر على الذاكرة. لو لاحظتِ إن المشكلة بتزيد أو بتأثر على حياتك اليومية بشكل كبير، من الأفضل تروحي لدكتور نفسي أو طبيب عام عشان يطمنكِ ويستبعد أي أسباب عضوية. أنتِ قادرة تتجاوزي الفترة دي، وكتير بنات في سنك مرّوا بنفس الشعور ونجحوا لما ركزوا على التنظيم والراحة. لو عايزة نصائح أكتر عن طرق مذاكرة فعالة، قوليلي. وممكن تبحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب بنات تانيين.
تم النشر الأربعاء، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا