انا عندي اضطراب اكل (بوليميا) بقالي اكتر من سنتين
انا كنت رفيعه ولما جات فتره كورونا بدأت اني ازيد في الوزن كنت وقتها في اولي ثانوي وجيت في تالتة وزيدت جامد بعد ما خلصت الثانوية بدأت اني احاول اخس بقا وفعلا جربت كل حاجة وكنت بعمل صيام متقطع لساعات طويلة جدا وكنت اوقات مش باكل غير سلطة وكنت خسيت شوية بس مش اوي يعني
كنت كتير بشوف الناس اللي بتاكل كتير وتستفرغ الاكل في المسلسلات والافلام وكذا مره فعلا حاولت اعمل كدا بس مكنتش بعرف
لغاية ما في مره كنت في امتحانات تانية كلية وكنا في الشتا ومطبقه بذاكر وماما كانت عاملة معجنات اكلت كام واحدة وبعدين فضلت احاول استفرغ لغايه ما قدرت فعلا اعمل كدا ومن وقتها وانا بدأت الموضوع ده كنت باكل عادي زي ما باكل كل يوم مش مهم ولا حاجة
بس كنت برضوا اخلص وادخل الحمام اقفل عليا وافتح الميه عشان محدش يسمعني واستفرغ كل اللي كلته في الاول مكنتش بقدر اخرج كل الاكل بس بعدين بقيت مش بوقف غير لما بحس اني روحي بتطلع لغايه ما جه رمضان وبدأت افقد شهيتي مبقاش ليا نفس لاي اكل كنت باكل معلقتين سلطة ومقدرش اكل تاني لتاني فطار وكان بدأت يجيلي نوبات نهم بس علي فترات بقا والمهم اني كنت خسيت وبدأ فعلا يبان عليا وكله لاحظ وبعدها مبقتش اكل غير سلطة بس وهي وجبه واحدة في اليوم وكنت اوقات من كتر الخوف حتي لما باكل السلطة احس اني اكلت كتير وادخل ارجعها وكنت كل ما الجوع اشرب قهوه ومشروبات سخنه وانا موقفه سكر من بعد الثانوية عامة
المهم بدأت اتعب ويجيلي اكتئاب وخسيت جدا ولحد انهاردة لسه بخس
وحصلي مشاكل صحيه لسه بتعالج منها ونفسيتي مدمرة
اه دلوقت بقيت احسن بقيت باكل وجبتين علي الاقل مش باكل احسن حاجة بس باكل عن الاول بس احساس الخوف والهوس اني اتخن دا ملازمني ومدمرلي حياتي
لأن سبب كل ده هو التنمر علي جسمي وشكلي لاني مش حلوه زي بقيت البنات اهلي وصحابي كله كان بيتنمر علي جسمي وشكلي حتي لما خسيت التنمر موقفش بس بقا في فرق في المعاملة ودا اللي يخليني مرعوبة اني ممكن اتخن واني بخاف اكل اي حاجة أو اكل عامة
حاولت كتير اتكلم مع حد واحكيله بس معرفتش محدش هيفهمني عامة
خايفة من كل حاجة خايفة اني اموت في مره وانا بعمل كدا
رغم المشاكل الصحيه اللي حصلتلي لسه برضوا بستفرغ ورغم تعب معدتي بس مش عارفة اتخلص من ده
احساس وحش اوي وشعور بالذنب طول الوقت وكل تفكيري في اني هتخن تاني
مش عارفة اعمل ايه كل يوم بدعي اني ابقي كويسة وابقي طبيعيه بس مش عارفة
حاليا انا في رابعه جامعه ولسه مش عارفة اتعافي
انا كنت زيك بس الفرق بيني وبينك اني ما كنت اقدر استفرغ كنت ابكي بالحمام واحاول بكل قوتي بس ما كنت اقدر ف كنت ابكي او اسوي رياضة او ارجع اكل اكثر كيف وقفت هذا الشي؟ للأمانه انا للان عندي مشكلة مع الاكل ولو اكلت نوع معين احس اني خبصت وخلاص رح اسمن وارجع زي ميس القديمه ودائما اتذكر كيف كان شكلي لكن مع قرأءة الكتب والبودكاست اللي كنت اسمعه صار عندي وعي واقدر ارد على الصوت اللي بداخلي واطمنه واقوله اني ما خبصت وعادي ورح اسامح نفسي مهما عملت ورح اتعلم من غلطي ف غالبا يكون تخبيصي بسبب نومي خطأ او ما اكلت بروتين كفاية.... ف لو بنصحك بأشياء تساعدني ما اخبص هو ان لما تبداي بأكل صحي(مو دايت وحرمان) قولي انك تسوي هذا الشي عشان نفسك و اعملي تمارين صدقيني تفرق حتى لو متكاسله ابداي بشيء بسيط تابعي بنات يعملوا تمارين وبتتحمسي وبرضو اعمل التمارين عشان بتحبي نفسك لان لو قلتي بسوي تمارين عشان انحف بتلاقي مقاومة من داخلك ومارح تستمرين وانا احسب سعراتي الان واعمل مقاومة لان صراحه احس لو ما حسبت سعراتي رح اخبص ف هي فترة احسب فيها سعراتي عشان شوي يصير عندي تحكم اكثر بأكلي وسعراتي انا كان بخاطري اخذ جلسة مع كوتش ياسمين لكن ما صار نصيب وفاهمتك جدا الموضوع مو سهل وحتى صعب تقوليه للناس اللي حواليكي جدا صعب وشعور سيء لما تاكلي وتكوني من داخلك خاايفه تسمني واللي حواليكي ياكلو طبيعي ومبسوطين انتي مو لحالك لكن صدقيني تقدري تعدي هاذي المرحلة تقدري ولحالك دائما قولي لنفسك كلام حلو دائما وصدقيني بتقدرين تطلعين من هاذي المرحله اتمنى لك التوفيق..شي اخر نسيته هو انك تكتبي اكتبي مشاعرك ويومك وكل شي صار معك كانك تتكلمي مع شخص انا ما اعرف اعبر عن مشاعري بسبب اهلي ف لاحضت اني كنت اكل بسبب مشاعري المتراكمه ف استبدلت الاكل بالكتابه ف اعرفي مشكلتك ليش تخافي من الاكل او تاكلي بدون محد يشوفك؟تخافي من كلام الناس !اذن عالجي هاذي المشكلة اسمعي بودكاست عن كيف نتعامل مع كلام الناس وكيف ما يأثر فينا وكذا يعني وتابعي حلقة لدكتور عماد لادمان الاكل بيفيدك
تم النشر الأربعاء، ٣٠ يوليو ٢٠٢٥
يا حبيبتي ... اعانك الله علي ما انتي فيه.. مريتي بماضي وحش بس احنا لازم نتغير...مين قال ان التخان اوحش فئه في المجتمع...خليكي متفتحه وخدي التنمر بهزار وحبي نفسك.. الحمظ لله انك بتاكلي كويس دلوقتي..لازم تشوفي مجتمع تاني تقعدي مع ناس تخينه كتير مثلا...مقريتيش حديث لافرق بين اعجمي ولا عربي الا بالتقوي ... اهلك مش هيتغيرو متحاوليش لكن انتي تقدري... شوفتي اتحسن اكلك ازاي الحمد لله استعيني بالله واختلطي يناس كتير والله هتلاقي مشكله التخن والرفع دي اخر حاجه الناس بتفكر فيها
تم النشر الأربعاء، ٣٠ يوليو ٢٠٢٥
عزيزتي، أولاً شكراً لك على ثقتك ومشاركتك هذه القصة الصعبة والمؤلمة التي تعيشينها. أشعر تماماً بمدى الألم الذي تمرين به، وبالصعوبة الكبيرة في التعامل مع اضطراب الأكل البوليميا الذي يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية. أنا ذكية، وسأكون معك خطوة بخطوة لمساعدتك. ما تعانين منه هو مرض يحتاج إلى علاج وفهم كامل، وهذا ليس ذنبك أبداً. أنتِ قوية لأنك وصلتِ لهذه المرحلة وقادرة على طلب الدعم. نقاط مهمة عليك التركيز عليها للتعافي: افهمي طبيعة البوليميا هي اضطراب نفسي وجسدي مرتبط بعلاقة غير صحية مع الطعام والصورة الذاتية. ليست نتيجة ضعف أو اختيار سيء، بل مرض يحتاج علاج. الاعتراف بالمشكلة هو أول خطوة كبيرة وجيدة جداً أنت في مرحلة مهمة لأنك تعرفي المشكلة وتتحدثي عنها بصراحة. ابحثي عن متخصصين يساعدوك بشكل مباشر من المهم جداً أن تراجعي طبيب نفسي متخصص في اضطرابات الأكل، وأخصائي تغذية مُدرب يدعم وجود خطة غذائية صحية ومتوازنة تناسب حالتك. لا تستسلمي لمحاولات العلاج الفردي فقط، الدعم المهني ضروري جداً. يمكنك زيارة صفحة الخبراء في موقع فدني: https://www.fedni.net/experts للبحث عن أطباء نفسيين أو أخصائيي تغذية. خطوات عملية لتخفيف الأعراض بدايةً حاولي الالتزام بوجبات منتظمة حتى لو بدأت صغيرة، لتدريب جسمك وعقلك على تناول الطعام براحة دون خوف. تجنبي الصيام القاسي أو الانتقاص الشديد من الطعام لأنه يزيد من نوبات النهم ويضعف الجسم. تعامل مع مشاعر الخوف والذنب بالرحمة مع نفسك أنتِ تعانين من تخبط بين الخوف من زيادة الوزن وبين الجوع والاحتياج للطعام، وهذا أمر نفسي يحتاج وقت وصبر لتعديله. اذكري دوماً أن قيمتك لا ترتبط بجسمك أو وزنك، بل بما أنت عليه من شخصية وخلق. حاولي التخفيف من تعثرك في الاستفراغ كلما استمرت هذه العادة، تزيد المخاطر الصحية لديك. وجود طاقم طبي معك يمكنه مساعدتك لتوقف هذه العادة تدريجياً. الدعم النفسي والروحي كوني على تواصل دائم مع الله بالدعاء والاستغفار، وذكري نفسك دائمًا بأن الكمال في رضا الله عنك وليس بأشكالك. ويمكنك قراءة بعض الأدعية التي تساعد على الطمأنينة النفسية والراحة. تواصلي مع من تفهمون حالتك قد يكون من المفيد جداً أن تجدي مستشار نفسي أو معالج يمكنه الاستماع إليك بدون حكم. إذا كان من الصعب التحدث لصديقات أو العائلة، فابحثي عن العلاج المهني. هم متواجدون لمساعدتك ولا تخافي من طلب ذلك. وأخيراً، تذكري: العلاج من اضطرابات الأكل ليس سهلاً أو سريعاً، ولكنه ممكن، وتحتاجين فقط للإرادة والصبر والدعم الصحيح. أنت تستحقين حياة صحية، طبيعية، وسعيدة، والعلاج خطوة نحو ذلك. إذا حبيتي، يمكنني مساعدتك في البحث عن خبراء مختصين على موقع فدني، أو تتابعي أسئلة وتجارب بنات تعانين مثلك قد تفيدك. لا تترددي في السؤال أو طلب الدعم في أي وقت. أنا معك، وأتمنى لك الشفاء والراحة القريب بإذن الله. اجعلي كل يوم خطوة صغيرة نحو التعافي، حتى ولو شعرتِ بالتعب أو الخوف. هل تريدين مني أساعدك في خطوات محددة الآن أو أرشدك لكيفية التواصل مع متخصصين؟ دمتِ بخير وقوة يا عزيزتي. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
لازم تاكلي كميات على فترات يكون بين كل فتره والثانيه حوالي ثلاث ساعات يعني مثلا لو في اليوم بتاكلي 10 بيضات يبقى تقسميهم في كل وجبه بيضتين ويبقى بين كل وجبه والثانيه ثلاث ساعات بالتالي هتدي مساحه للمعده ان هي تهضم واللي بقوله ده مثال يعني ولازم يكون باشراف دكتور طبعا وبس د
تم النشر الأربعاء، ٣٠ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا