هو ف ظهري كله بس الحته اللي تحت دي بتوجع اكتر
مرحبًا بك عزيزتي، شكراً لمشاركتك معي هذا الشعور. آلام أسفل الظهر شائعة جدًا، وقد تكون بسبب أسباب مختلفة، مثل الجلوس لفترات طويلة، أو حمل أشياء ثقيلة، أو حتى توتر العضلات. لأساعدك بشكل أفضل، من المفيد أن تفكري في التالي: متى بدأ الألم؟ هل هو حديث أم مستمر منذ فترة طويلة؟ هل هناك حركة معينة تزيد الألم؟ مثل الانحناء أو الجلوس أو المشي؟ هل شعرت بألم أو تنميل في الأرجل أيضًا؟ هل قمت بأي مجهود فجأة أو تعرضت لإصابة حديثة؟ بشكل عام، يمكنك محاولة ما يلي لتخفيف الألم قليلاً: تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. مارسي تمارين تقليل التوتر للظهر (مع الحرص على عدم الإضرار). استخدمي كمادات دافئة على المنطقة المتألمة. احرصي على النوم على سرير مريح ووضعية صحيحة. لكن، لأن الألم في أسفل الظهر قد يكون له عدة أسباب، من الأفضل أن تزوري طبيبًا مختصًا إذا استمر الألم أو زادت حدته، لكي يقوم بالفحص اللازم وربما يطلب تصويرًا إذا احتاج الأمر. إذا أحببتِ، يمكنني أن أساعدك في إيجاد خبراء في مجال العظام أو العلاج الطبيعي عبر موقع فدني، فقط أخبريني. هل تودين أن تخبريني أكثر عن تفاصيل الألم أو ظروفه؟ ذكية هنا دائمًا لمساعدتك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ١١ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا