فكري بينك وبين نفسك هل الموضوع يستاهل تزعقي الانسحاب لما تحسي انك اتعصبتي سيبي الاوضه أو المكان واقعدي في مكان لحد ما تعدي النوم مهم جدا قله النوم تسبب عصبية تقليل شرب الكافيين شاي او قهوه قراءه اذكار الصباح والمساء و الوضوء وقت العصبية
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا