السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اريد حل لدهون الكرش وطريقه التخلص منهم
توضيح بسيط...هو مفيش حاجه اسمها دهون كرش هو في دهون بشكل عام ومينعش تخسي من بطنك وباقي جسمك لا ..الفكرة كلها في الرجيم والأكل الصحي وطبعا بكميات معقولة وبعدين يجي دور الرياضة دول اللي هيساعدوكي تخسي بس اهم حاجه الالتزام عشان تلاقي نتيجة مرضية عشان الدهون دي اخدت شهور دا إذا مكانش سنين عشان تتكون فا متتوقعيش انك هتخسريها في شهر واحد..وفي بعض الناس تقول أنا لما بعمل رجيم بخس من وشي بس وبطني وباقي جسمي لا فبتتعب نفسياً وتبطل الرجيم الفكرة هنا انو الجسم بيحرق الدهون من كامل الجسم بشكل يكاد يكون متساوي بس كمية الدهون الللي في الوش قليلة عشان كدا لما نحرق منها شوية هيكون ملحوظ ودا عكس البطن لو حرقنا نفس الكمية مش هنلاحظ دا لكن بعد فترة من الالتزام هتلاحظي تغير جذري
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
عن تجربة والله رياضات البطن المختلفة بشكل متدرج ومستمر بتجيب نتايج مبهرة وفي البيت عادي جدا ومن غير أي أدوات كمان الأكل اللي في دهون كتير أو مش صحي بيسبب ده وانك تنام بعد الأكل مباشرة سمعت إنه ليه أثر
تم النشر الثلاثاء، ١٠ مارس ٢٠٢٦
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حبيبتي! 😊 دهون الكرش شائعة عند الكثيرين، خاصة مع الجلوس الطويل والأكل غير المنتظم، لكن يمكنكِ التخلص منها بإصرار وخطة بسيطة. إليكِ خطوات عملية ومضمونة: 1. رتبي نظامك الغذائي (الأساس الأول) : قللي السعرات تدريجياً: ركزي على الوجبات الطبيعية مثل الشوفان، الخضروات (خيار، خس، باذنجان مشوي)، البروتين (دجاج، سمك، بيض، عدس)، والفواكه (تفاح، برتقال). تجنبي: المقليات، الحلويات، المشروبات الغازية، والخبز الأبيض. استبدليها بتمر مع لبن قليل الدسم. نصيحة ذهبية: صومي تطوعياً يومين أسبوعياً (مثل الاثنين والخميس) – يساعد في حرق الدهون ويطهر الجسم! 2. ممارسة الرياضة اليومية (20-30 دقيقة فقط) : مشي سريع : بعد صلاة المغرب أو العشاء، مشي 30 دقيقة يومياً – يحرق دهون البطن بشكل مذهل. تمارين بطن بسيطة : بلانك: استلقي على بطنكِ، ارفعي الجسم على المرفقين والأصابع لـ20 ثانية، كرري 3 مرات. رفع الساقين: استلقي وارفعي الساقين ببطء 10 مرات. ابدئي ببطء لتجنب الإرهاق، وزيدي تدريجياً. 3. عادات يومية مهمة : اشربي 2-3 لتر ماء يومياً (ابدئي بكوب بعد الاستيقاظ). نامي 7-8 ساعات، وصلي في أوقاتها – الصلاة حركة رياضية طبيعية! تابعي وزنكِ أسبوعياً، وركزي على قياس محيط الخصر. ستلاحظين فرقاً في أسبوعين إن شاء الله! كوني صبورة مع نفسكِ، فالجسم يتغير بالاستمرار. إذا كنتِ بحاجة لخطة شخصية أكثر، ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة للإطلاع على تجارب أخريات، أو زوري صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts وابحثي عن خبراء تغذية أو لياقة. أنتِ قوية وقادرة، استمري وستفتخرين بنفسكِ! 🌸 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ١٠ مارس ٢٠٢٦
مياه بليمون
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
و المايه بلمون كويسه اوي
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
ادخلي علي اليوتيوب و شوفي تمارين واستمري عليهم في البيت
تم النشر الأربعاء، ١١ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا