مؤخرا اكتشفت أن عندي مشكلة التسويف بشكل ملحوظ .. بأجل و بسوف لحد آخر لحظة .. بخطط و انظم وقتي و اعمل جدول و في الآخر اسوف بحجه أن لسه في وقت ..
بأخر شغلي و خططي و اهدافي بسبب التسويف
والله حتي لما يقرر أني اصحي بدري و ابدأ اليوم من بعد الفجر علطول عشان أنجز ببدأ اسوف و اضيع الوقت من بعد الفجر ل 8 الصبح مثلا بردو بحجة أن لسه في وقت !!!!
انا بقدر الوقت جدا لكن معرفش ليه لما بيبقي معايا متسع من الوقت ببدأ اسوف و أجل و أخر كل حاجه في حياتي و اضيع الوقت بطريقة غريبة ، دا بيستنزفني جدا و بيحسسني إني مش منجز و مش قد المسؤولية!
اخر امتحانين ليا في الكلية ،انا بروح الامتحان مطبق و مش نايم بسبب أن بيكون ورايا حاجات لسه مذاكرتهاش لحد يوم الامتحان و السبب اني فضلت أجلها و آخرها لحد ما اتراكمت عليا كلها !!
بدخل في حالات اكتئاب لما بقعد مع نفسي كدا و اقول ما هو لو كنت عملت كذا و مأخرتش مكنش دا حصل و بقول أنها آخر مرة و بردو برجع تاني .. انا تعبت بصراحة و مش عارف اعمل ايه عشان اكون قد كلمتي و قد الخطط اللي بعملها .
جرب تعمل جدول يومي بمواعيد ثابتة بمعني ان من 2:00 الي 6:00 هتذاكر و تاخد بين كل ساعة 15 دقيقة راحة و من 6:00 الي 7:00 هتقرأ مثلا و ده مثال علي الي بقوله 👇🏻
تم النشر الأربعاء، ١٠ مايو ٢٠٢٣
تمام ده طبيعة شخصية، فلا تبتأس الأمر طبيعي. أنا هكذا وأختي والكثيرين ممن حولي بنفس المنوال. يمكنك عمل أمرين، أولًا وضع مهام يومية للتنفيذ، وكن رحيمًا بنفسك فلا تقم بكتابة 100 مهمة، وتحزن في نهاية اليوم أنك فشلت في عدم تحقيقهم، يمكن أن تبدأ بشكل تدريجي بمهمتين في اليوم، ثم تزيدهم بشكل أسبوعي تدريجيًا حتى تصل لعشر مهام في اليوم الواحد كأقصى شيء. النقطة الثانية هي عمل جدول لتحقيق هذه المهام وكون مرنًا فيه، بمعنى أنه عندما تقرر أنك ستذاكر بعد الفجر، فلو التزمت ستنهي ما عليك في الثامنة، لا تسجل في الجدول وقت الانتهاء الثامنة، اجعله التاسعة، واكتب في مربع ملاحظات أنك ستكافئ نفسك بشيء تحبه كثيرًا إن استطعت الإنجاز قبل هذا الوقت، هذا سيحفزك ويعطيك دفعة ايجابية. هناك طرق أخرى كثيرة، كأن تذاكر لمدة ساعة مثلًا وتأخذ راحة ساعة، وهناك تطبيقات كثيرة على الموبايل تكون كتايمر تظبطه على وقت معين، وبعد الانتهاء يكون هناك مكافئة على التزامك، اظن تطبيق باسم فورست أو غابة لا اذكر هو من كان هذا به، وكانت المكافئة زراعة شجرة في مكان ما في العالم بسبب انجازك. كل هذه أفكار يمكنك الاعتماد عليها لحل مشكلة التسويف. وتذكر أن الهاتف يجب الابتعاد عنه وقت العمل أو الدراسة أو فعل المهمات؛ لأنه من الأساس مشتت بامتياز ويمكنك الاستعانة بهذه النصائح للابتعاد عن الهاتف الإرادة هي السبيل لفعل هذا عليك التحلي بإرادة قوية أولًا، والإرادة القوية تأتي عندما تمتلك هدف أقوى، لذا حدد الهدف الذي تبتغي تحقيقه، ثم اكتبه في قصاصة صغيرة، وقم بتعليقها أمام عينيك، صورها واجعلها خلفية لهاتفك، اكتبها في كل دفاترك ... افعل كل شيء حتى تظل أمام عينك باستمرار النقطة الثانية وقت المذاكرة أو القرآن اعطي هاتفك لأمك أو أبيك أو أحد اخوتك الأكبر، واشترط عليهم ألا يعطوك الهاتف إلا في حال انجزت شيئًا ما، كالانتهاء من دراسة فصل ما، أو قراءة جزء معين من القرآن، وهكذا. النقطة الثالثة انظر ما الذي تقضي عليه جل وقتك على الهاتف وقم بحذفه، فيسبوك مثلًا، يوتيوب، العاب هاتفية ... الخ في وقت فراغك اشغل وقتك بشيء غير الموبايل ... شيء تحبه ويمكنك قضاء وقت طويل في فعله دون ملل. ليغنيك عن هاتفك
تم النشر الأربعاء، ١٠ مايو ٢٠٢٣
اعرف نفسك واعرف قدراتها أتكلم مع نفسك شوف انت بتحب اي وبتكره اي اهتم بنفسك وكدة لما تعرف نفسك صح هتقنع نفسك بالمحاولة في النجاح كأنك بتتعامل مع طفل علاقتك قوية فلما تقله يعمل حاجة في وقتها هيعملها اتعامل مع نفسك كأنك طفل وقليل العلم عشان تكتسب معلومات اكتر وتذكر أن الفشل بداية كل نجاح واتكلم مع نفسك في اقرب وقت ممكن بس بالطريقة الإيجابية واستعيذ بالله من الوسواس والشياطين
تم النشر الثلاثاء، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا