ازاي اقدر اتخلص من التسويف؟وازاي اتخطى مخاطر الجلوس بالمنزل لفترات طويلة مثلا لمدة شهر بدون الخروج نهائيا.
القران الكريم .وحدد يوم لنزهه والشراء
التسويف يحتاج منك تخطيط بليل لليوم التالي .. تحدد هتعمل ايه امتى ولمدة قد ايه.. حدد لنفسك 3 مهام بس تعملهم كل يوم وانتظم عليهم وبعد اسبوع من الانتظام زود مهمه كمان. أي حاجه تيجي في دماغك عايز تعملها ا...
شهر بدون خروج نهائى ...ده كتير جدا ...وكده محتاج مساعدة نفسية ده مش تسويف ده درجة من الاكتئاب ( ده مش تشخيص منى ) ده عن تجربة . ده لو عدم الخروج بقرار منك لازم علاج واول العلاج هيبقي روتين للنزول وتغي...
مشكلة الجلوس بالمنزل ممكن تخلي غيرك يساعدك من اخواتك او اصدقائك انه يشجعك على حاجة تعملوها سوا وملزم تعملها زي الرياضة مثلا
شاركي حد قريب منك بأنك مش قادره تطلعي برا البيت وانه لازم يساعدك ويشجعك تطلعي حتى لو تتمشي ربع ساعه وترجعي تاني ..او انك تحاولي تقاومي فكره انك مش قادره تنزلي بأنك مش هيعمل الاحتياج ده غيرك زي انك تجيبي دوا تجيبي مستلزمات البيت او انك تحفزي نفسك انك لو نزلتي عشر دقايق حتى هتجيبي حاجه بتحبيها تاكليها او تشربيها او تشوفي فيلم او مسلسل بتحببه لما ترجعي
صاحب ناس كتير بتحب تخرج وتشجعك
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا