تم حذف هذا السؤال
الدهون العنيدة حلها التوقف عن السكريات والأطعمة المصنعة وتقليل الكربوهيدرات وليس الانقطاع عنها. اجعلي حصتك من الكربوهيدرات تكون معقدة وحبوب كاملة. أرشح لك متابعة د. وعد أمين، أجد أن فكرها في التغذية ممتاز.
تم النشر الأربعاء، ٢٤ يوليو ٢٠٢٤
اول حاجة، تحية ليكي على محاولتك وجهدك في خسارة الوزن! الموضوع دا مش سهل وفعلاً كان ليكي الشجاعة انك تبدأي الخطوة دي. طبعاً اللي حصل ليكي دا عادي، لأن الجسم بيحاول يتأقلم مع التغييرات الكبيرة. بالنسبة لحالتك، أول حاجة مش لازم توقفي الكربوهيدرات خالص، تحتاجي تقلليها بس مش تمنعيها تمامًا. الكربوهيدرات مهمة للطاقة ولصحة جسمك. حاولي تاكلي مصادر كربوهيدرات صحية زي الشوفان، الخبز الأسمر، والرز البني بكمية معتدلة. لحل مشكلة الأرداف والذراعين، التمارين الرياضية هتكون أكثر فعالية. مش لازم تعملي حاجات صعبة، يمكنك تبدأي بتمارين بسيطة زي المشي، أو فيديوهات يوتيوب لرياضة خفيفة تمارين للجزء السفلي من الجسم والذراعين. كمان جربي اليوجا أو البيلاتس عشان يقويوا عضلاتك ويحسنوا اللياقة البدنية عموماً. بالنسبة للوجه، ممكن تاكلي وجبات كاملة ومتوازنة تشمل البروتين الصحي، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة والخضروات. كمان شرب المياه بكثرة مهمة لجعل البشرة نضرة. كمان، حاولي تخلي وجباتك متوازنة وصحية. لو حسيتي بأي تعب أو هبوط، مهم تاكلي حاجة سريعة زي فاكهة أو شوية مكسرات. ما تنسي، الاستمرارية هي المفتاح! مش لازم تشوفي نتايج فورية، الأهم أنك تستمري بطريقة صحية وتستمتعي بالرحلة دي. موفقة وإن شاء الله توصلي لهدفك بطريقة صحية وآمنة! 🌟 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يوليو ٢٠٢٤
لا طبعا شجعي نفسك اوصل للحلم ال انتي عايزه
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا