تم حذف هذا السؤال
اذا كنت محتاج تدرج فلا بأس هذا اختيارك ....لكن كحديث من متخصص وبخبرتى فى التعامل مع حالات مشابهة ...هذا النوع من الادمان والعادات يحتاج قطع كامل والتعامل مع الاثار بعدها للتعافى. فى حالة التدرج اليك الخطوات : تقييد وقت المشاهدة (بمعنى انه ليس متاحا اى وقت فى اليوم ) تقييد نفسك بنوع محتوى محدد ( بمعنى ليس كل شىء ولا عدة مواقع ) ربط المشاهدة بمجهود بدنى بعدها وليس قبلها ( مثلا هتفرج وبعدها هعمل 50 تمرين ضغط او بطن او هنزل واطلع السلم 10 ادوار) استبدال الصور الاباحية الذهنيه بصور طبيعية ( مثال اذا طرأ على ذهنك فى اى وقت فى اليوم صورة من محتوى شاهدته ....افتح اى صورة لمنظر طبيعى وابدأ فى استكشاف تفاصيلها ...ولو كانت لعبة اكتشاف الاختلافات بين الصورتين ستكون افضل ) بعد فترة يمكنك تقليل وقت المشاهدة بالتدريج بظبط تايمر والالتزام به وبالتدريج تقلل التوقيت حتى تصل الى ثوان معدودة اهم شىء ان تتوقف عن ممارسة اى عادة جنسية اثناء المشاهدة ( دى مفيهاش تدريج ) والا هتبقى بتخلق مشكلة جديدة انت فى غنى عنها . اتمنى تكون الاجابة ساعدتك
تم النشر الاثنين، ٦ نوفمبر ٢٠٢٣
خطوات للتخلص من إدمان الإباحية الخطوة الأولى: فهم المشكلة قبل أن تتمكن من حل مشكلة، يجب أن تفهمها أولاً. في حالة إدمان الإباحية، هذا يعني فهم كيفية عمل الإدمان وكيف يؤثر عليك. الإدمان هو اضطراب يتميز بفقدان السيطرة على الرغبة في القيام بشيء ما، حتى لو كان ذلك ضارًا. في حالة إدمان الإباحية، فإن هذا يعني أنك تشعر بالحاجة إلى مشاهدة المواد الإباحية حتى لو كنت تعرف أنها تسبب لك مشاكل. يمكن أن يؤثر إدمان الإباحية على حياتك بعدة طرق، بما في ذلك: العلاقات: يمكن أن يؤدي إدمان الإباحية إلى مشاكل في العلاقات مع الشريك أو أفراد الأسرة. الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي إدمان الإباحية إلى الاكتئاب والقلق وانخفاض احترام الذات. الصحة الجسدية: يمكن أن يؤدي إدمان الإباحية إلى مشاكل في الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية. الخطوة الثانية: تحديد الأهداف بمجرد أن تفهم المشكلة، يمكنك البدء في تحديد الأهداف. ما الذي تريد تحقيقه من خلال التخلص من إدمان الإباحية؟ قد تشمل أهدافك ما يلي: التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية تمامًا. تقليل عدد المرات التي تشاهد فيها المواد الإباحية. تجنب مشاهدة المواد الإباحية التي تعتبر ضارًا أو غير أخلاقي. الخطوة الثالثة: وضع خطة بمجرد أن تحدد أهدافك، يمكنك البدء في وضع خطة لتحقيقها. يجب أن تتضمن خطتك استراتيجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر التي تؤدي إلى مشاهدة المواد الإباحية. فيما يلي بعض النصائح لوضع خطة: حدد محفزاتك. ما الذي يدفعك إلى مشاهدة المواد الإباحية؟ بمجرد أن تعرف محفزاتك، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معها. ضع حدودًا لنفسك. قرر مقدار الوقت الذي ستقضيه على الإنترنت وما المواقع التي ستزورها. ابحث عن الدعم. اخبر شخصًا ما عن إدمانك واطلب منه المساعدة. الخطوة الرابعة: التنفيذ الآن بعد أن وضعت خطتك، حان الوقت لتنفيذها. قد يكون هذا صعبًا في البداية، لكن مع مرور الوقت، يصبح الأمر أسهل. فيما يلي بعض النصائح للتنفيذ: كن صبورًا. لن تتخلص من إدمانك بين عشية وضحاها. لا تستسلم. إذا انزلقت، فاستأنف خطتك ولا تستسلم. الخطوة الخامسة: التعافي التخلص من إدمان الإباحية هو عملية طويلة الأمد. حتى بعد أن تتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية، قد تواجه أفكارًا ومشاعر مرتبطة بالإدمان. فيما يلي بعض النصائح للتعافي: ركز على نفسك. اهتم بنفسك جسديًا وعاطفيًا. ابحث عن الدعم. انضم إلى مجموعة دعم أو ابحث عن معالج. كن متفائلًا. يمكنك التعافي من إدمان الإباحية. نصائح إضافية للتخلص من إدمان الإباحية بالإضافة إلى الخطوات الخمس المذكورة أعلاه، إليك بعض النصائح الإضافية للتخلص من إدمان الإباحية: استخدم أدوات الرقابة الأبوية على جهاز الكمبيوتر والهاتف. يمكن أن تساعد هذه الأدوات في منع الوصول إلى المواد الإباحية. شارك مشاعرك مع شخص تثق به. يمكن أن يساعدك الدعم من شخص تثق به على الشعور بالأقل عزلة. ابحث عن أنشطة بديلة. عندما تشعر بالرغبة في مشاهدة المواد الإباحية، ابحث عن نشاط آخر للقيام به، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. تذكر أنك لست وحدك. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإباحية. مع المساعدة والدعم، يمكنك التعافي والعيش حياة خالية من الإدمان.
تم النشر الأحد، ٥ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا