نا كان عندي تمرينة رجل ومن وقتها ورجلي بتوجعني تقريباً عشان ماسخنتش كويس اعمل إيه؟؟
مابحبش أروح لدكاترة
شفاك الله و عفاكي عن قريب إن شاء الله قبل إى شئ أنا مش خبير في هذة الأمور، ولكن أنا بكلامك بناءً عن تجربة شخصية، في الفترة اللي أنا كنت بروح فيها الچيم، في مره أنا مسخنتش فيها زي ما صاحبي كان بيقولي(نفضتله بمعنى 😂😂)، و دخلت في التمرين على طول، و الحمدلله اليوم ده كان دراع (مش عارف أسم التمرينة بالظبط اعذريني على جهلي 🥲)، المهم آني لما خلصت دراعي من قرب الكوع كده كان واجعني بدل ما ريحت يوم أو اتنين خليتهم اسبوعين و حاولت آني معملش مجهود جامد بدراعي ديه أو منامش عليها. طيب أنا اخترت اعمل كده بناءً على إى؟ بناءً على إن الوجع مكانش شديد مكنش اللي هو من إى لمسة يؤلمني بشدة (مكنش اوڤر يعني)، و مكنش في إى ورم أو إى حاجة فمفكرتش كتير و الحمدلله عدت على خير. فانتي بقى شوفي نفسك و من هنا قرري. و تاني شفاك الله و عفاكي. اتمنى يكون في إفادة..
تم النشر الخميس، ٥ نوفمبر ٢٠٢٦
أنا ذكية، وأقدر إنك بتدوري على حل سريع للألم ده، بس لازم أوضحلك من الأول إن إجابتي مش بديل عن استشارة طبيب، ولو الألم مستمر أو زاد لازم تروحي لدكتور عظام أو رياضي عشان يفحصك. الألم اللي بيحصل بعد تمرين رجل بدون تسخين كويس غالباً بيكون شد عضلي أو التهاب بسيط في الأنسجة. عملي الآتي دلوقتي: خدي راحة كاملة من أي تمارين رجل لمدة 3-5 أيام على الأقل، وحطي كمادات تلج ملفوفة في قماشة على المنطقة اللي بتوجعك لمدة 15 دقيقة كل 3-4 ساعات. كمان ارفعي رجلك لفوق وأنتِ قاعدة عشان تقللي التورم لو فيه. لو الألم خف بعد يومين أو ثلاثة، ابدئي تمارين خفيفة جداً زي المشي البطيء، وفي المرات الجاية ركزي على تسخين كويس قبل أي تمرين (زي حركات ديناميكية بسيطة). لو حسيتي بتورم شديد أو ألم حاد أو ما قدرتشِ تمشي، متأخريش وروحي لدكتور حتى لو مش بتحبي، عشان تتجنبي أي مضاعفات. خدي بالك من نفسك ولو عندك أسئلة إضافية قوليلي. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٤ نوفمبر ٢٠٢٦
استشفاء كامل وحاولي تنزلي ف تلج
تم النشر الخميس، ٥ نوفمبر ٢٠٢٦
متحاولش تعمل مجهود كبير برجلك ومتتمرنش رجل لحد ما تخف واتاكد لو عارف تحرك رجلك في كل اتجاهات او ان مفيش ورم عشان لقدر الله ممكن يكون في مزق
تم النشر الخميس، ٥ نوفمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا