السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اناكنت محتاج اخس و رحت لدكتور وعملي نظام غذائي بس انا مستمرتش عليه بسبب ان العناصر اللي في النظام مش اعرف اوفرها على طول او كل يوم مثل مكتوب في الغدا تأكل صدر فرخة وكام جرام رز وطبق سلطة
فأنا مكنتش اعرف اوفر كل يوم صدر فرخه نظرا للظروف فكنت بسأل ازاي اخس او اعمل نظام غذائي يساعدني اني اقلل من وزني مع التمرين بس انا مش عارف اوفر الحوم بشكل يومي لان معظم اكل اليوم بيكون كرب العيش والرز
وقف سكر خالص المشروبات تتشرب سادة من غير سكر قلل رز وقلل عيش قلل اي كربوهيدرات وزود بروتين مش شرط فراخ ممكن بيض ممكن فراخ ممكن سمك ومع التمرين بإذن الله هتخس
تم النشر الأربعاء، ١٦ يوليو ٢٠٢٥
شكرا جدا جزاكي الله خيرا
تم النشر الأربعاء، ١٦ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا