الشعور بتنمل في اليدين عند القبول على النوم
وعدم النوم جيدا
الشعور بالتنميل في اليدين عند القبول على النوم وعدم النوم جيدًا قد يكون بسبب عدة أسباب، منها: وضعية النوم غير المريحة: قد يؤدي وضع اليد تحت الرأس أو الضغط عليها إلى الضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل. التعرض للبرودة: يمكن أن يؤدي التعرض للبرودة إلى تنميل اليدين والقدمين. مشاكل في الدورة الدموية: يمكن أن تؤدي مشاكل الدورة الدموية، مثل مرض السكري أو تصلب الشرايين، إلى تنميل اليدين والقدمين. الاضطرابات العصبية: يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات العصبية، مثل متلازمة النفق الرسغي، تنميل اليدين. الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية القلق، تنميل اليدين. إذا كنت تعاني من تنميل في اليدين عند القبول على النوم وعدم النوم جيدًا، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف التنميل في اليدين عند القبول على النوم وعدم النوم جيدًا: استخدم وسادة مريحة: استخدم وسادة تدعم رقبتك ورأسك جيدًا، مع تجنب وضع اليد تحت الرأس. حافظ على دفء يديك: ارتدِ زوجًا من الجوارب أو القفازات الدافئة قبل النوم. مارس الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد في تخفيف التنميل. احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي في تحسين الدورة الدموية والصحة العامة، مما قد يساعد في تخفيف التنميل. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسن نومك، منها: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة: تساعد هذه العوامل في إنشاء بيئة مثالية للنوم. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى صعوبة النوم. اتبع روتينًا ثابتًا للنوم: يساعدك اتباع روتين ثابت للنوم في الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم على تنظيم دورة نومك. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يمكن أن يؤدي ضوء الشاشات إلى صعوبة النوم. إذا كنت تعاني من تنميل في اليدين عند القبول على النوم وعدم النوم جيدًا، فحاول اتباع النصائح المذكورة أعلاه. إذا لم تتحسن حالتك، فمن المهم استشارة الطبيب.
تم النشر الجمعة، ٢٧ أكتوبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا