علاج طبيعي ما بعدالجبس في مفصل الكوع
تمارين الإطالة تمديد الكوع: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. قم بثني الكوع ببطء إلى أن تشعر بالتمدد في العضلة العضدية. امسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم كرره 10 مرات. تمديد الساعد: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. امسك بكرة صغيرة أو وزن خفيف في يدك. قم بثني الساعد ببطء إلى أن تشعر بالتمدد في العضلة ثلاثية الرؤوس. امسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم كرره 10 مرات. تمارين التقوية تمديد الكوع: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. ارفع ذراعك ببطء حتى تصل إلى وضع مستقيم. امسك هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم انزل ذراعك ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات. ثني الكوع: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. اثني ذراعك ببطء حتى تصل إلى صدرك. امسك هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم افرد ذراعك ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات. تمارين دوران الكوع: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. قم بتدوير ذراعك ببطء في اتجاه عقارب الساعة، ثم في الاتجاه المعاكس. كرر هذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه. تمارين الضغط على الصدر: اجلس على كرسي مع وضع ذراعك المكسورة على الطاولة. ضع يدك الأخرى على الطاولة لتوفير الدعم. اضغط ببطء على الصدر، ثم ارفع ذراعك ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات. نصائح عامة للعلاج الطبيعي بعد كسر في الكوع ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة التمارين تدريجياً. إذا شعرت بألم، توقف عن التمارين واستشر طبيبك أو المعالج الفيزيائي. من المهم الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي حتى تتمكن من استعادة وظائف الكوع بشكل كامل.
تم النشر الثلاثاء، ١٢ ديسمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا