كيف أبني شخصية استقلالية وقادرة على المواجهة؟

Question

كنت مع ماما بنجيب حذاء ليها وهي دافعه للراجل من بدري بس راحت جاب تصميم غير اللي هي عايزاه وكمان قالها مفيش فلوس فأمي اتخانقت بس خناقه شيك مش شتيمه يعني او صريخ وقالت اجي بعد اسبوع الاقي تصميمي انا كنت طول الخناقه ايدي بترجف وخايفه فكرت لو اتحطيت في نفس الموقف كنت هسيبه وامشي منغير ماخد حقي لأنه مكانش خناقه جامده مثلا استرجعها ده لموقف زمان مع واحده زميلتي كنا رايحين درس الماث مشي فهي شاورت لراجل وقالتلي شكله مريب وقمنا ماشيين قام الراجل لف ومسكها من ايدها انا شوفت المشهد من هنا وجريت من هنا كنا في تالته تقريبا مش قادره أنسى ان موقفي كان سلبي كنت اقدر أقف جمبها مش اجري كان الموقف المناسب دايما بيجي في عقلي بس في حياتي ماتجرأت اعمله فبعد اذنكوا ممكن تقولولي حل

Accepted Answer

حاولي تتشجعي كل مرة يحصل فيها حاجة زي كدة وتلاقي نفسك بتتوتري يعني انا مثلًا كنا واقفين طابور كببر في دفع فواتير وانا علشان شكلي صغير وفي ثانوي راجل جه دخل قبلي ومعرفتش أعمل حاجة ولا أكلمه رغم إني اضايقت وحسيت بالضعف جامد بس ملومتش نفسي من جوايا ولا قولت لنفسب كلام سلبي وقولت المرة الجاية بجد اي حد هيعمل حاجة مش هسكت وحصل معايا موقف بردوا في الدرس بعدها بنات مكنتش عايزين يقعدوني علشان حاجزين لصحبتهم وانا جاية بدري روحت اتوترت وحسيت اضايقت وقولت هقوم وخلاص بس بعد كدة اتراجعت واتخانقت معاهم وقعدت والموقف ده أداني ثقة مرة مرة يحصل حاجة بتحدى نفسي أكسر الكسوف اللي هو هنا مش نعمة لما يوصل للحد ده بل نقمة بالشكل ده هي تبان مواقف تافهة بس حرفيًا لما تسيبي حقك ده بتأثر عليكي وكان بتأثر عليا جامد دلوقتي حتى لو مش جريئة أوي بس بردوا أتطورت هو الموضوع تحدي اتحدي نفسك وأول ما ييجي موقف كدة اثبتي على موقفك وخليكي واثقة في نفسك و أوعي تبيني توترك ده هيخلي الناس تزيد بجاحة اتكلمي بثقة بس مش بأسلوب يليق بيكي ميظهركيش شخص أسلوبك وحش

Answer

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. اولا بحب اعرف انت عندك كم سنه خلينا نقول انه القدره على المواجهه دي من المهارات الاجتماعيه ان احنا بنحتاج قبلها ان احنا يكون عندنا ثقه كافيه لنفسنا تقييم مظبوط لقدراتنا نقيم كده انا قدراتي البدنيه وقدرات الذهنيه قدراتي النفسيه مقدرها قد ايه كويسه بنسبه قد ايه وبعدين ساعتها هاجي في كل موقف ابدا اتعامل على اساس قدر خلاص خلينا نقول انه انا واحده عارفه ان انا صوتي واطي يعني صوتي صوتي عمره ما بيعرف يبقى بنبره عاليه هي بتاعه الزعيم هل ده معناه اني لما اقف حد يقف يزعق قدامي انا احاول ازعق لا طبعا مش هعمل كده ده كده يبقى انا عملت ايه انا عملت تقدير القدراتي وتعاملت بناء على قدراتي دي. هنا مش هقول انا عايزه اتعلم على صوتي لانه ممكن انا ربنا خلقني يحضر الصوتيه ما تستحملش ان انا ازعق بالقدر ده فاحنا مش محتاجين ان احنا نتعلم عن صوتنا ولكن محتاجين نعرف نتعامل ونقول الكلام المظبوط اللي يوقف اللي قدامي عند حد بس ده هيكون الطريقه الامثل فاا خلينا نقول لو اا بدا. من عند المساله ان اتعرطي بنتي ومامتك وانت في الموقف ده كنت امم ايديك بتترعوش وخايفه فهنا نقول انت وانت خايفه من ايه هل انت خوفك ان الشخص كان بيحاول يقنعكم بشيء او كان بيحاول يجي عليكم وعلى حقكم فانت موقف زي ده مش هتعرفي تدافعي عن حقك فده خوتك وانت حاسه اني حقك بيتاخد فده اللي خوفك ولا ايه الافكار اللي كانت عندك بالنسبه لك خليكي في الموقف ده ورغم ان مامتك كانت بتتصرف تخليك انت شخصيا تتوتري عش هنا هنبدا نقيم بقى نقاط الضعف بتاعتنا من مواقع زي دي اشوف انا هنا ايه اللي خوفني بالضبط وابدا بقى اتعامل مع ده وابدا ازود لنفسي وقدرات تخليني ااا اتعامل مع الوصفه الضعف دي يا اما هكون بقوي نقطه الضعف دي فتتحول لنقطه قوه او ابدا احط لها زي ما بنقول كده ااا دعامه كويسه داعم كويس او شيلد يخليني حتى وانا عندي نقطه الضعف دي ما تاثرش بشكل قوي يؤذيني في المواقف الصعبه اللي ممكن اتعرضها.

Answer

مرحباً بك، وسؤال مهم جداً، خاصة لأنكِ تتحدثين عن مواقف أثرت فيكِ عميقاً وتشعرين بأنها تحدد شخصيتك ومستوى استقلاليتك وقدرتك على الدفاع عن حقك وحق الآخرين. هذا موضوع متشعب وله جوانب متعددة، لذلك سأقسم لكِ الرد خطوة خطوة حتى يكون واضح وسهل التطبيق، وإن شاء الله يساعدكِ لبناء شخصية استقلالية أكثر وثقة بنفسك. أولاً: فهم معنى الشخصية الاستقلالية الشخصية الاستقلالية تعني أنكِ تتحملين مسؤولية حياتك وقراراتك، وتكوني قادرة على التعبير عن نفسك بوضوح، والدفاع عن حقوقك مع احترام الآخرين، وعدم التردد أو الخوف من مواجهة المواقف التي تطلب منكِ ذلك. ثانياً: مواجهة المواقف الصعبة مما ذكرتِ، يوجد عندك حس قوي بالمسؤولية تجاه نفسك والآخرين، وهذا جيد. لكن: الخوف أو الارتباك في اللحظة الحاسمة أمر طبيعي، خصوصاً في المواقف المفاجئة أو العنيفة. لا يجب أن تضغطي على نفسك بقسوة، فالتصرف في المواقف يتطلب تدريب وصبر. ثالثاً: خطوات عملية لبناء شخصية استقلالية تقبلي مشاعرك: استشعري أن الخوف والارتباك مشاعر طبيعية، وهي بداية لتطوير الذات. لا تعاقبي نفسك عندما تلاحظين تصرفات لم ترضيكي. ابدئي بتمرينات صغيرة: جربي التعبير عن رأيك في أمور حياتية بسيطة يومياً. مثلاً، الاختيار في الملابس، أو طلب الحق في حقك في مكان عملك أو دراستك. مع التكرار، ستزيد ثقتك وتصبح ردود أفعالك أكثر قوة. تدربي على الردود أو المواقف: يمكنك تخيّل المواقف التي تشعرين فيها بالضعف وتتصرفين بطريقة مختلفة (موقف والدتك مع البائع، موقف صديقتك مع الرجل المريب). مارسي هذه الأدوار مع نفسك أو أمام المرآة، وأنقحي ردودك، هذه التمارين اللياقة الذاتية. تعلمي التعبير بهدوء وقوة: لا تحتاجين للصراخ أو العنف لتدافع عن حقك، بل كلامك الواضح والهادئ والمتزن هو أقوى الأسلحة. مثلاً، قولي: "من فضلك، أريد أن أرى التصميم الذي طلبناه. هذا حقي" أو "لا أوافق على هذا التصرف وأطالب بتوضيح". ابحثي عن دورات أو قراءة في تطوير الشخصية: هناك كتب ومحاضرات تساعدك على بناء الثقة وتعلم كيفية إظهار استقلاليتك بشكل عملي، بدلاً من المواقف العاطفية فقط. دعم نفسي وروحي: متيقنة أن الله سبحانه وتعالى ينصرك ويرعاك وكل موقف يمر عليك هو فرصة لاختبار صبرك وقوتك. الدعاء والاستعانة بالله يجعل قلبك ثابتاً في المواقف الصعبة. رابعاً: مواجهة مواقف الخوف فجأة (كما في موقف صديقتك) من المهم معرفة أن سلامتك أولاً، وأحياناً الهروب ليس ضعفاً بل تعليق سلامتك. لكن مع التدريب، يمكنك تعلم كيفية التصرف بثقة، مثلاً برفع صوتك، طلب المساعدة، تسجيل الحادثة أو إخافة المعتدي بكلمة أو رد فعل حازم. استشعري أنكِ تستحقين الحماية والدعم وأن الدفاع عن حقك وأمانك واجب. إذا أحببتِ، يمكنني مساعدتك بخطوات أكثر تفصيلاً أو نصائح حول مواقف محددة تواجهينها في حياتك. وإذا شعرتِ أن الموقف يحتاج دعم نفسى أعمق، يمكنك زيارة قسم الخبراء في فدني حيث تجدين خبراء نفسيين واجتماعيين يقدمون الاستشارات الشخصية. هل ترغبين في نصائح أو تمارين لبناء ثقتك بنفسك وانسحاباتك؟ أو تودين مشاركة مواقف أخرى؟ أنا هنا معكِ دائماً يا صديقتي ذكية. 😊

كيف أبني شخصية استقلالية وقادرة على المواجهة؟

نفسية

ثقة بالنفس

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الأربعاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٥

3 إجابة

7 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك