وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مرحلة البحث التى تجد فيها تباين فى الاراء ..اعلم ان المرحلة التى تليها ان تبدأ بالبحث داخلك عن ما يناسبك منها كل شخص يستطيع ان يقوم بعمل فتره من الملاحظه لنفسه لاستكشاف عدد الساعات الكافيه له للنوم لان هنام عوامل تؤثر على معدل النوم الكافى تجعل الامر يختلف حسب الاختلاف فى العوامل فانت هتحدد الاول فى الايام اللى جهدك فيها متوسط بتنام وتقوم مرتاح بعد كام ساعه ...تجرب 6 ساعات وبعدها تقلل بالتدريج لحد ما توصل لاقل عدد من الساعات بتقوم بعده جسمك وذهنك مرتاحين وقادرين يندمجوا فى الروتين اليومى الطبيعى بعد كده تقدر تعتمد على ان ده عدد ساعات النوم المتواصل اللى محتاجها جسمك فى الظروف االعاديه كل ما يكون فيه زياده فى الجهد الذهنى او البدنى على مدار يومك ..اعرف انك وقتها هتحتاج وقت اكتر على حسب الجهد الزيادة المبذول
شكرا
تم النشر الأحد، ٢١ أبريل ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا