السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي ٢١ سنه في تالته كليه مشكلتي إني حساسه جدا جدا اي كلمه او نظرة بتحسس منها بسرعه أوي وازعل اوي وأحياناً بكون عارفه وفاهمه إن اللي الشخص اللي زعلني ميقصدش خالص بس برضو بزعل وافضل افكر كتير
وفي الغالب بيكون بسبب الغيرة حتى وانا عارفه ان الشخص اللي انا بحبه وغيرانه علشانه مش بيكون قاصد إني اغير
هل فيه حل إني مبقاش حساسه كدا ؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. حبيبتي، انا فهمة شعورك كويس، وأكيد دا مش سهل عليك، بس ممكن نشتغل على كذا حاجة مع بعض علشان نخفف من الحساسية شوية ونساعدك تبقي أكتر ثبات. تعزيز الثقة بالنفس : جربي تكتبي نقاط قوتك وتفتكريها دايماً. لما تثقي بنفسك أكتر، بتقدري تتخطي التعليقات والنظرات السلبية بسهولة أكبر. التفهم والتقبل : حاولي تفهمي إن مش كل الناس قصدهم يزعلك أو إنك مش موضوع ليهم. مرات كتير، الناس بتعمل حاجة من غير ما ياخدوا بالهم. تقليل الغيرة والتنافسية : الغيرة طبيعية، لكن حاولي تفتكري إن كل حد عنده إضافة خاصة ومختلفة. إنتي مميزة بصفاتك وإنجازاتك، وده يكفي. التواصل الفعال : لما حاجة تزعلك، حاولي تتكلمي مع الشخص بشكل هادي ومريح. اقولي له إن كلماته أو أفعاله زعلتك لكن من غير لوم أو عتاب. التفكير الإيجابي : لما تلاقي نفسك بتفكري في حاجة مزعلاكي، حاولي تبدلي الفكرة السلبية بفكرة إيجابية أو تفكري في حاجة حلوة حصلت ليكي. التدريب على الاسترخاء : جربي تمارين التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل. دي بتساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر. كوني لطيفة مع نفسك، وخدي وقتك. الإنسان مش بيتغير بين يوم وليلة، وخطوة بخطوة، هتحسي بالتحسن. وأنا هنا لو احتجتي أي دعم أو نصيحة تانية. ربنا يوفقك يا حبيبتي.
تم النشر الأربعاء، ٥ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا