عزيزتي، أقدر تمامًا ما تشعرين به، وهذه المشاعر التي تعبرين عنها شائعة بين الكثير من الأشخاص، خاصةً في ظل الضغوط اليومية والتحديات المستمرة. القلق بشأن ردود أفعال الآخرين، والتفكير الزائد، وإنشاء سيناريوهات في عقلك حول المواقف، قد يؤثر على قدرتك على التفاعل بشكل طبيعي ويزيد من شعورك بالضغوط. من المهم أن تعي أن هذه الأمور يمكن أن تعزى إلى طبيعتك الحساسة والاهتمام الكبير بمشاعر من حولك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: تحديد أولوياتك : حاولي ترتيب أولوياتك والتفكير في ما هو أهم بالنسبة لك. من المهم أن تعرفي أن الكمال ليس ضروريًا وأن الأخطاء جزء طبيعي من عملية التعلم. تقنية تمرين العقل : عندما تشعرين بأنك تجاوزت التفكير في سيناريوهات معينة، حاولي توجيه ذهنك إلى شيء آخر، أو الانشغال بنشاط ممتع. استمعي لموسيقى تفضلينها أو اقضي وقتًا في هواية تحبينها. التوجيه الذاتي إيجابي : عوضًا عن التفكير في كيف سيتفاعل الآخرون، حاولي أن تركزي أكثر على نفسك وما يجعلك تشعرين بالراحة. تذكري أن رأيك عن نفسك أهم من رأي الآخرين. التحدث مع شخص موثوق : أحيانًا، الحديث مع صديقة قريبة أو مختص نفسي يمكن أن يساعدك في تخفيف الضغوط التي تشعرين بها والتعامل معها بشكل أفضل. تقبل العيوب : تذكري أن الجميع يخطئون، والسماح لنفسك بأن تكوني غير مثالية هو خطوة مهمة نحو قبول الذات. إذا كانت مشاعرك تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يكون من الجيد للغاية التفكير في زيارة طبيب نفسي مختص لمساعدتك على فهم حالتك بشكل أعمق وتقديم الدعم الملائم. تذكري أن العناية بنفسك وصحتك النفسية أمر مهم، وأنت تستحقين ذلك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا