يا حبيبتي، السرحان ده شائع جداً ومش معناه إن فيك حاجة غلط، بس ممكن يكون له أسباب زي: إرهاق أو نقص نوم : الدماغ بيحتاج راحة كافية عشان يركز. ضغوط يومية أو قلق خفيف : حتى لو مش واضح، الجسم بيرد كده. عادات غذائية : زي نقص سكر الدم أو شرب قهوة كتير/قليل. استخدام الهاتف أو وسائل التواصل زيادة : بيشتت التركيز. نصائح عملية عشان تتحكمي فيه : حددي جدول يومي منتظم: نوم 7-8 ساعات، أكل متوازن (فواكه، مكسرات، مياه كتير). ابدئي يومك بصلاة الصبح وقراءة قرآن قصيرة أو ذكر الله (زي "سبحان الله" 100 مرة)، ده بيهدي البال ويجمع الشعور. خصصي وقت للرياضة الخفيفة زي المشي 30 دقيقة يومياً. لما تلاقي نفسك بتسرحي، قولي "لا حول ولا قوة إلا بالله" وقومي غيري مكانك أو اشربي مية. جربي دول لأسبوع وشوفي الفرق، هتحسي بتحسن إن شاء الله. لو استمر، روحي على صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي، أو دوري على أسئلة مشابهة في التطبيق عشان تشوفي تجارب تانية. أنتِ قوية وقادرة، خليكِ مع الله! 💕
يا حبيبتي، أنا فاهمة إن السرحان ده مستمر ومُزعج جداً، وده بيخلي التركيز صعب، بس متقلقيش، في حلول عملية هتساعدك خطوة بخطوة. أسباب محتملة أعمق شوية: - نقص فيتامينات زي الحديد أو B12 (شائع عند البنات، اعملي تحليل دم بسيط عشان تتأكدي). - روتين يومي ممل أو ضغط متراكم بدون إحساس واضح. - مشكلة تركيز زي "تشتت الانتباه" (مش تشخيص، بس شائع). خطة سريعة لأسبوع: 1. قبل كل حاجة: صلي الفرائض في وقتها، وكرري "أستغفر الله" 100 مرة صباحاً ومساءً – ده بيجمع الذهن إن شاء الله. 2. قسمي المهام: ابدئي بـ5 دقايق بس في حاجة واحدة (زي قراءة صفحة كتاب)، ثم خدي استراحة قصيرة واشربي مية أو امشي شوية. 3. اكل وشرب: كلي موزة أو حفنة لوز كل 3 ساعات، وقللي الشاشات قبل النوم بساعتين. 4. تتبعي: اكتبي في مذكرة صغيرة "متى بيحصل السرحان؟" (بعد أكل؟ تعب؟) عشان تعرفي السبب. جربي كده يومياً، هتشوفي تحسن تدريجي. 💪❤️
تم النشر الأحد، ٢٢ فبراير ٢٠٢٦
بس ده عطول كده مبركزش وعطول سرحانه
تم النشر الأحد، ٢٢ فبراير ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا