دلوقتي انا بقالي فترة مزاجي متقلب ببقى فرحانه و فجأة بقلب و بتعصب على اتفه الاسباب رغم اني مكنتش بتعصب بسهوله و دايما بفكر في افكار انتحارية او اني اموت نفسي و شهيتي كنت باكل كتير دلوقتي بتجي عليا اوقات مبكولش لأيام وبفضل زعلانه وعازلة نفسي في الأوضة على السرير عامة بعيد عن اهلي وبعيط على اتفه الاسباب رغم اني برده مكنتش كده و بحس بالعزلة و بحس بضيق في التنفس و معرفش السبب و مقولتش لأهلي حاجة
متفهمة ومقدرة جدا كلامك ومشاعرك وبحييك على شجاعتك في وصف شكوتك وطبيعي جدا كلنا نتعرض لضغوط نفسية بتردد مختلف تخلينا مش قادرين نفهم نفسنا عشان كده من نعم ربنا علينا أنه خلقلنا حاجة اسمها استشارة نسأل فيها خبير مختص يقولنا ازاي نتعامل في مواقف مختلفة ونفهم مشاعرنا اكتر ونتعامل مع أفكارنا بوعي وده هينعكس على ردود أفعالنا وده بيتم من خلال الوصول لعمق المشكلة و طرح تساؤلات تساعد في فهم المشكلة ومن ثم حلها ..
تم النشر الخميس، ٥ فبراير ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أنا آسفة جدًا إنك بتمري بهذه التغييرات الصعبة، وشكرًا إنك شاركتيني إياها – ده خطوة شجاعة أولى نحو التحسن. الأعراض اللي وصفتيها (تقلب المزاج، العصبية السريعة، الأفكار السوداوية، فقدان الشهية، العزلة، البكاء السهل، وضيق التنفس) غالبًا ما تكون علامات على اكتئاب نفسي أو اضطراب مزاجي ، ممكن يكون مرتبط بضغوط حياتية متراكمة، تغييرات هرمونية (زي الدورة أو الغدة الدرقية)، نقص فيتامينات (مثل D أو B12)، أو حتى نقص نوم/أكل منتظم. بس ده مش تشخيص، وأهم حاجة إنك مش لوحدك ، وده قابل للعلاج تمامًا. خطوات عملية دلوقتي عشان تحسني: روحي لدكتور نفسي أو معالج فورًا : قولي لأهلك أو حد موثوق، واطلبي فحص دم كامل عشان نستبعد أي مشاكل جسدية. في مصر، في عيادات حكومية مجانية أو خاصة رخيصة زي مستشفيات العباسية أو عيادات الصحة النفسية. روتين يومي بسيط : قومي بوقت الصلاة وقرئي قرآن يوميًا (سورة الشرح أو الضحى بتساعد في الضيق). مشي 20 دقيقة يوميًا في الشمس عشان فيتامين D. حددي وجبات صغيرة منتظمة، حتى لو شوكولاتة أو فاكهة. تعاملي مع الأفكار السوداوية : اكتبيها في دفتر وردي عليها بـ"الله معايا، والأمر بيعدي". لو شدت، اتصلي بخط المساعدة النفسية (مثل 08008880700 في مصر، 24 ساعة). في فدني، ابحثي عن أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات كتير، أو شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts – في متخصصين نفسيين هيوفروا استشارة خاصة. أنتِ قوية، وده اختبار ربنا هيعدي بإذنه. قوليلي إيه اللي حصل مؤخرًا في حياتك عشان أساعد أكتر؟ ربنا يشفيكِ ويفرح قلبك 💕
تم النشر الخميس، ٥ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا