كنت بستاذن من حضراتكم انكم تنصحوني بخصوص ان انا overthinking بشكل سيئ وده ماثر عن نفسيتي اووي ومش عارفه اتخلص منها وكمان مش بعرف اعبر صح عن اللي جوايا كويس ده ماثر ع نفسيتي جامد هكون شكري لو حد نصحني ايه اللي ممكن اعمله
أنا بقدر أتخلص من التفكير الزايد بإني أشغل نفسي في حاجة مفيدة انا لو مش بعمل حاجه مفيده زي إني أدرس كورس جديد مثلا او اتواصل مع حد أو أعمل مجهود بدني او ذهني .. تلقائي التفكير الزائد بيشتغل وأفكار سلبية كتير ف اللي ممكن تعمله إنك متسيبش فرصه لوقت فراغ و إجهد نفسك طول اليوم في تعليم حاجه جديدة أو شغل أو دراسه أو ترفيه حتى واتواصل مع القريبين منك و إملىء يومك بالأحداث و تلقائي حتى وقت النوم هتفتكر ذكريات اليوم بدل من التفكير الزائد أو التفكير السلبي وغالبا هتنام من الإرهاق وعشان تقدر تبدأ يوم جديد بنفس التفاصيل بخصوص التعبير عن اللي جواكي ممكن تجربي تكتبي كل اللي جواكي في نوته الموبايل مثلا او في نوته ورقه وقلم وكل ما تحسي بمشاعر سلبية او ايجابية او كلام جواكي مش عارفه ترتبية امسكي الورقه والقلم واكتبي من غير ما تفكري وبعدين اقريه هتلاقي نفسك عرفتي تطلعي كل اللي حاسه بيه ولو اتكلمتي مع حد بعدها هتقدري ترتبي الكلام اللي جواكي لانك سبق وكتبتيه وطلعتيه
تم النشر الاثنين، ٨ أبريل ٢٠٢٤
طيب هو طبعا فيه حلول بديهة ممكن تتعمل للموضوع ده زي الكتابة .. لانها بتعمل عملية تفريغ ذهني لكل اليل جواكي.. وفعاليتها كويسة جدا. ولكن محتاجين نرجع شوية لوراء علشان نعرف الاسباب اللي خلتك تكوني كده .. وياترى ايه هي الافكار اللي بتجي عليكي باستمرار؟ وبداتي من امتى بالظبط؟
تم النشر الاثنين، ٨ أبريل ٢٠٢٤
لاحظ متى تبدأ بالتفكير الزائد وحاول تحديد الأفكار المسببة للقلق ثم تحدّى الأفكار السلبية واستبدلها بأفكار إيجابية وواقعية اشغل نفسك بنشاطات مُمتعة تُبعدك عن التفكير الزائد ومارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك وأفكارك واستشر معالجًا نفسيًا إذا لزم الأمر التأمل: إن مجرد التأمل قضاء ربع ساعة أو عشرين دقيقة في التأمل كل صباح يمكن أن يكون له تأثير كبير على بقاء عقلك صافيًا ولا يعكر مزاجه شيء أبداً، إضافة إلى أنه يساعدك في اكتشاف الكثير من الأفكار التي تكون سبيلا لحياة أفضل. دفتر اليوميات: إذا كانت حياتك تستحق التفكير فيها فلا بد أنها تستحق الكتابة عنها، لذلك سيساعدك دفتر يومياتك على التركيز في الأشياء المهمة فقط، كما يشجعك على العمل أكثر والتفكير فقط فيما يجب أن تفعله وما تتعلمه، فلربما أنك تعرف ما يلزمك في هذه الحياة لكن لا تستطيع الوصول لهدفك. كتابة الأهداف: في الوقت الذي تكتب فيه أهدافك يصبح الإصرار على تحقيقها أكثر، هذا سيجبرك على رؤية أن لديك أشياء أكثر أهميةً للقيام بها من الجلوس والتفكير الغير مجدي، وكلما قرأت أهدافك زاد حرصك على تحقيقها وعدم تضييع الوقت، فالحياة أسرع بكثير مما تظن. تحدث إلى نفسك: الكلمات التي تبعث أملًا في الحياة أغلى من الجواهر، تحدُثك مع نفسك يخفف من توترك، عندما تتحدث مع نفسك فأنت تعطي أهمية بالغة لشخص في حياتك نعم هو أنت! إذا حصلت على حوار جيد بينك وبين نفسك يمكنك تحقيق تقدم حقيقي في وضوح أفكارك وحتى رفع مزاجك علاوة على الدفعة المعنوية التي تحتاج إليها من وقت لآخر. عش اللحظة: كل لحظة تفكر فيها من الماضي تسرق من مستقبلك، وكل ثانية تحلم فيها بمستقبلك فأنت تأخذها من حاضرك الذي من المفترض أن تستغله في بناء مستقبلك، والتفكير في كل شيء لا تريده أن يحدث لك هو في الواقع جدار يقف في طريق الأشياء التي من المفترض أن تدخل حياتك، فلا تخسر هذه بتلك.
تم النشر الاثنين، ٨ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا