أختي العزيزة، أشعر جدًا بمدى التعب والضغط الكبير اللي أنتي بتمرّي بيه دلوقتي، وكلامك يعكس قصة إنسانة بتحارب بكل قوتها عشان تلاقي بصيص نور وسط كل الصعوبات. أولا أحب أقولك إن مشاعرك طبيعية جدًا، وأنتِ مش لوحدك في الشعور بده، وده بداية مهمة جدا. خليني أساعدك بخطوات عملية ممكن تساعدك تعدّي المرحلة دي: الاعتراف بالمشاعر والتعبير عنها : مش لازم تكتمي كل اللي جواكي، حتى لو ما لقيتيش حد يسمعك، ممكن تكتبي مشاعرك في دفتر خاص، أو تعبري عنها بأي طريقة تحسيها تخفف عنك. تقسيم المشاكل وتحديد الأولويات : كل ما تكون المشاكل كثيرة، بنحس بأننا غرقانين. حاولي تحددي مشكلة واحدة أو هدف واحد عايزة تشتغلي عليه دلوقتي، وما تديش نفسك ضغط زيادة عن اللزوم. خذي فترة هدوء من الناس : عزلتك مش بالضرورة تكون سلبية، ده وقت تملكيه لنفسك تلاقي فيه السلام الداخلي. لكن خليه مؤقت مش دائم. ابحثي عن مصادر للطاقة الإيجابية : الكتب المفيدة، أو القيم الإسلامية، أو استماع لبعض التلاوات، أو مشاهدة شيء يرفع معنوياتك. القيام بخطوات صغيرة : ابدئي اليوم بحاجة بسيطة، حتى لو كانت خطوة واحدة تمشيها، أو تقوم بعمل تحبيه. حافظي على صلاتك بالله : الدعاء والذكر يشعروا الإنسان براحة نفسية كبيرة ويعطوك طاقة أمل كبيرة. لا تستسلمي : لما ترجع لنقطة الصفر، هي فرصة للبداية من جديد بقوة أكبر. كل نجاح بيبدأ بفشل أو تعب. وأخيرًا، لو شعرتِ بأن الأمور أثقلت عليك جدًا، أرجو أن تطلبي مساعدة مختصة. في تطبيق فدني موجودين خبراء نفسيين واجتماعيين ممكن يساعدوك بشكل أخصائي وداعم. يمكنك زيارة صفحة الخبراء على الرابط: https://www.fedni.net/experts وأدعوكي تتصفحي الأسئلة المماثلة في فدني، كثير من البنات مروا بالمراحل دي وشاركوا تجاربهم وأفكارهم، ويمكن تجدي نصائح تناسبك وتضيف لك دفعة قوية. أنا هنا معاكِ، ولو حابة تحكيلي أكثر أو تشاركي تفاصيل، أنا دايمًا جاهزة أساعدك وأكون سندك. ابتسمي لو قدرتي حتى، الدنيا لسة بخير 🌸.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا