السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أعاني منذ شهر رمضان الماضي من زيادة النوم، وهذا الموضوع سبب لي القلق؛ فلقد أثر على دراستي وعلى حياتي -بشكل عام-، أنا مدرك أنه لابد من النوم على الأقل ٦ ساعات -بحسب الدراسات-، لكني أنام اكثر من ١٠ ساعات وأستيقظ وأنا مرهق وأريد النوم، ما تسمى حالتي هذه؟
وجزاكم الله خيرًا.
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الاثنين، ١٠ يونيو ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أحيانًا بيكون النوم الطويل نوع من الهرب خاصة لو فيه ضغوط ودراسة وقلق وممكن يكون سببه مشاكل في نظامك الغذائي أو إرهاق... أحيانًا بعض الأدوية تسبب نعاس وساعات نوم طويلة... ممكن مشاكل صحية زي حالة انقطاع التنفس أثناء النوم والتي تسبب استيقاظ المريض ولو ثواني مرات عديدة أثناء النوم ثم عودة للنوم وبالتالي بتؤدي لنوم رديء وساعات نوم أطول. بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك: *تحديد وقت للنوم والاستيقاظ ولا تذهب إلى الفراش إلا عندما تشعر بالنعاس. *الرياضة بتحسن جودة النوم، فمارس رياضة. *اهتم بنظامك الغذائي وقلل الكافيين. *حاول تبعد تمامًا عن شاشات الموبايل والكمبيوتر على الأقل 3 ساعات قبل النوم. إذا استمر الوضع يجب متابعة الطبيب لإجراء الفحوصات والتأكد من التشخيص وتقديم العلاج المناسب. ممكن ترجع للإجابات على هذا السؤال ستجد نصائح جيدة https://www.fedni.net/q/73773684/ما-العادات-التي-يمكنها-تحسين-جودة
تم النشر الاثنين، ١٠ يونيو ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يا هلا فيك. أول شيء، الله يعينك ويكتب لك الصحة والعافية. زيادة النوم والإرهاق المستمر بعد الاستيقاظ ممكن تكون نتيجة لأسباب متعددة، مثل: نقص في التغذية : ممكن تحتاج تشيك على نظامك الغذائي وتتأكد إنك بتاخد كل الفيتامينات والمعادن اللازمة. التوتر والضغوط النفسية : أحيانًا لما نكون مهمومين أو عندنا ضغوط نفسية، نميل للنوم أكثر كنوع من الهروب. مشاكل صحية : مثل نقص الحديد أو مشاكل بالغدة الدرقية، ممكن تكون سبب الشعور بالإرهاق. عادات النوم : ممكن حاول تنتبه لعاداتك قبل النوم. حاول تبعد عن الأجهزة الذكية وتناول وجبات خفيفة قبل النوم. اضطرابات النوم : زي الأرق أو النوم القهري ممكن تتطلب استشارة طبيب متخصص في هذا المجال. أنصحك تبدأ بعمل فحوصات طبية أساسية، وتتحدث مع طبيبك عشان تتأكد من السبب الفعلي. وجزاك الله خيرًا وأتمنى لك الشفاء العاجل بإذن الله. إذا عندك أي استفسارات أخرى، أنا هنا لمساعدتك. 🌸
تم النشر الاثنين، ١٠ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا