يمكن فعلا ضغط نفسي او توتر ويمكن علشان انتي بعيدة عن ربنا ف يمكن اشارة ليكي ان الموت مش بيستاذن من حد ف من وجهة نظري المفروض نبقي مستعدين للموت من جهة العبادات والصلاة والموت حق والموت مش بيخوف اللي بيخلينا خايفين من الموت هي مواجه ربنا لينا وتقصرينا في اوامر ربنا لينا ومعاصينا بنخاف من السؤال بعد الموت بنخاف من فكرة اننا هنبقي في القبر لوحدينا يا اما هنبقي في نور يا ظلمة واعمالنا هي اللي هتتقرر دا ف اللهم لا تقبض ارواحنا الا وانت راضي عنا يا ارحم الراحمين
تم النشر الأربعاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٥
أشعر بك، الخوف من الموت شعور إنساني طبيعي وكثير من الناس يمرون به خصوصاً في مراحل معينة من الحياة أو عند مواجهة ضغوط أو تغيرات كبيرة. سأعطيك خطوات عملية ونصائح روحية ونفسية تساعدك على التعامل معه بشكل صحي ومفيد. أولاً: قبول الشعور والتسمية - اعترفي بالخوف بدون حكم: قولكِ "أنا خائفة من الموت" خطوة مهمة. هذا ليس ضعفاً، بل بداية للتغيير. - لاحظي متى يرتفع الخوف: أثناء الليل؟ عند رؤية أخبار؟ عند التفكير في المستقبل؟ ثانياً: خطوات عملية لتقليل تأثير الخوف - سجّلي أفكارك: عندما يخبرك الخوف بجملة كارثية (مثلاً: "سأنتهي غدًا" أو "كل شيء سيندمر") اكتبيها ثم اكتبي دليلًا يدعمها ودليلًا ينفيها، ثم صيغي بديلًا أكثر توازناً (مثال: "لا أعرف متى سأموت، لكن يمكنني أن أستثمر وقتي الآن في أمور مفيدة وأستعد بما يرضي الله"). - حددي محفزات الخوف وقللي التعرض المفرط لها (مثل متابعة أخبار مقلقة طوال الوقت أو مشاهدة مشاهد عن الموت). - اشغلي وقتك بنشاطات تمنحك معنى: خدمة الآخرين، تعلم مهارة جديدة، ترتيب وصية أو وثائق مهمة (إجراءات عملية تقلل القلق لأنك تتحكمين بما يمكنك التحكم به). - نظمي روتين يومي ثابت: نوم جيد، أكل منتظم، نشاط بدني معتدل (المشي مثلاً)، وجدولة وقت للعمل والترفيه. ثالثاً: العمل على الأفكار (تقنيات بسيطة من العلاج المعرفي) - سؤالي لنفسك: ما أسوأ ما قد يحدث؟ كيف سأتعامل معه عمليًا؟ ما الاحتمالات الحقيقية؟ هذا يقلل من التفكير الكارثي. - مارسِي كتابة "قائمة إنجازات/قيم": تذكير بما حققتِ وبما يهمك يساعد على تحويل التركيز من الخوف إلى معنى وهدف. رابعاً: البعد الروحي والطمأنينة الإسلامية - تذكري آيات وأحاديث تعطي طمأنينة: "كل نفس ذائقة الموت" (تذكير باليقين) ومعه العمل الصالح واليقين برحمة الله. - التجهيز بالاستغفار، الأعمال الصالحة، الصدقة، وصلة الرحم، وقراءة القرآن تريح القلب وتمنح معنى وتخفف القلق. - التفكير في الموت كحافز للاستفادة من الوقت وليس مجرد تهديد، وهذا من منهج الإسلام في التحضير للآخرة بالعمل الصالح والنية الصالحة. خامساً: متى تحتاجين مساعدة مهنية؟ - إن كان الخوف مستمراً لدرجة يعطل حياتك اليومية (النوم، العمل، علاقاتك) أو يصاحبه نوبات هلع، أو أفكار انتحارية — فالأفضل التوجه إلى مختص/ة نفسي/ة. العلاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي CBT أو ACT فعّالة جداً في علاج قلق الموت. - يمكنك الاطلاع على خبراء في موقع فدني واختيار معالج/ة نفسية محترفة من صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts سادساً: نصائح عملية فورية عند شعور بالخوف الشديد - أخرجي إلى مكان آمن ومضيء أو غيّري وضعيتك (خروج للمشي الخفيف) — تغيير المحيط أحيانًا يخفف الحدة. - املئي ورقة: اكتبي أسوأ فكرة، ثم اكتبي 3 أدلة ضدها، ثم خطوة عملية صغيرة للتعامل مع الأمر (مثل ترتيب وثيقة أو مكالمة استشارية). معكِ دائماً، ذكية
تم النشر الثلاثاء، ١١ نوفمبر ٢٠٢٥
اعطينا اخبار عن البيئة بتاعتك
تم النشر الجمعة، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٥
ابدأي صلي دلوقتي والجئي لربنا ربنا بيحط قدامنا علامات علشان نفوق قبل فوات الأوان.
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا