فاضل اسبوعين على الثانويه العامه الحمد لله مخلص معظم المواد ماعدا بواقي بسيطه وبعدين هحل شوامل لكني مخنوق خنقه ما يعلم بيها الا الله واديلي شهرين على الحال ده بسبب الاباحيات والعادة السرية كنت مبطل ٥ شهور وبعدين وقعت من شهرين ومن سعتها وانا أقع واقوم وانا مخنوق جدا ومصدع جدا ومش قادر افتح كتاب وتايه وحاسس اني محتاج حد جنبيا يكون شاطر يتابعني بس غير اهلي لأنهم حرفيا مش هيعرفوا يساعدوني انا حاسس بوحدة جدا وكسل والساعه الي بذ اكرها في اليوم بتبقي بالعافيه نفسي حد جدولي الدنيا عشان انا والله تايه ومصدع اديلي اسبوع مبطل الحمد الله بس تهت ومش قادر انتظم لوحديت
أخي، أولاً أحمد الله معاك إنك وصلت لآخر أسبوعين ومخلّص معظم المواد، ده إنجاز كبير رغم الضغط اللي بتمر بيه. الشعور بالاختناق والصداع والتوهان ده طبيعي جدًا لما يكون فيه تراكم للضغط النفسي مع الانتكاسات في العادة السرية، خاصة إنك كنت مستمر 5 شهور قبل كده. ربنا يقويك ويثبتك، وتذكر إن التوبة دايمًا متاحة وكل وقعة فرصة للرجوع بقوة أكبر. عشان تساعد نفسك دلوقتي بدون ما تعتمد على حد من أهلك، ركز على خطوات عملية بسيطة لتنظيم يومك. قسم اليوم لثلاث فترات رئيسية: الصباح (من 8 لـ12) ركز فيه على المواد المتبقية أو مراجعة سريعة، الظهر (من 2 لـ6) حل شوامل وامتحانات سابقة، والمساء (من 8 لـ10) مراجعة خفيفة أو تصحيح أخطاء. خصص ساعة واحدة يوميًا للراحة النشيطة زي المشي أو قراءة آيات من القرآن لتهدئة البال، ونام مبكر عشان الصداع يقل. استخدم ورقة أو تطبيق بسيط على الموبايل تسجل فيه كل يوم إنجازاتك الصغيرة، ده هيديك إحساس بالمتابعة الذاتية. بالنسبة للوحدة والكسل، حاول تكسر الروتين بتغيير مكان الدراسة كل فترة داخل البيت، وابدأ كل جلسة بآية أو دعاء قصير عشان تربط الدراسة بالنية الإيجابية. لو حسيت بالانتكاسة قادمة، قوم فورًا وغير النشاط لمدة 10 دقايق. ابحث على فدني عن أسئلة مشابهة لتجارب الطلاب في الثانوية العامة مع الضغط ده، هتلاقي فيها نصائح عملية من ناس مرت بنفس الموقف. أنت قادر تتجاوز الفترة دي، خطوة بخطوة، وربنا معاك. لو عايز أساعدك في تعديل الجدول ده حسب المواد المتبقية، قولي التفاصيل.
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا