كيف أتخلص من الاكتئاب بنفسي؟

ازاي أخرج نفسي من الاكتئاب بدون ما اشوف دكتور عشان خايفه من الأدوية

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الأحد، ٢٣ أبريل ٢٠٢٣

4 إجابة

أهلا بك، يمكنك تجربة بعض الحلول الطبيعية التي تساعد على التعامل مع الاكتئاب، مثل: 1- الحركة والرياضة الخفيفة: مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية، فالحركة تساعد على تحسين مزاجك وتقوية الجسم. 2- الأنشطة الترفيهية التي تستمتع بها: مثل الرسم أو الكتابة أو الاستماع للموسيقى، فهذه الأنشطة تؤدي إلى رفع مستوى السعادة والاسترخاء. 3- التركيز على الأمور الإيجابية: كالتفكير في الذكريات الجميلة والأمور التي تسبب لك السعادة، والابتعاد عن الأفكار والأمور السلبية التي تضيف إلى حالة الاكتئاب. 4- الاتصال بالأصدقاء والعائلة والتحدث معهم: لأن التواصل الاجتماعي يساعد على تخفيف حدة الاكتئاب. أيضًا، يمكنك قراءة المزيد عن التقنيات الأخرى المفيدة وطرق التعامل مع الاكتئاب، مثل التأمل والتحدث مع مدرب حياة.

تم النشر الأحد، ٢٣ أبريل ٢٠٢٣


من الاعتقادات الشائعة والخاطئة لدى المجتمعات العربية أن العلاج النفسي يعني الحصول على أدوية نفسية، وهذا حقيقة نصف الحقيقة، فالعلاج النفسي يشمل أدوية بالفعل، ولكن ليس في كل الحالات وخاصة البسيطة منها. وعلى العكس تمامًا فأغلب العلاج يتم بدون أدوية كالاعتماد على برنامج العلاج المعرفي السلوكي والذي لا يتم استخدام أدوية فيه تقريبًا إلا في حال كانت حالته سيئة وتحتاج تدخل دوائي بالفعل. لذا نصيحتي لا تتعجلي، واذهبي لزيارة طبيب نفسي واسمعي منه لعل حالتك باذن الله لا تحتاج لدواء شفاكِ الله وعافاكِ وهون عليكِ الحزن والألم

تم النشر الاثنين، ٢٤ أبريل ٢٠٢٣


درجة الاكتئاب وسببه تحتاج لدعم متخافيش من الدكتور فى الاول والاخر هو مش هيجبرك على حاجة ...حتى لو رفضتى دواء مثثلا وحبيتى تاخدى جلسات بس فده حقك . وممكن تتجهى لاخصائى نفسي وليس طبيب نفسي ...يمكنه مساعدتك وهو فى الاساس يستخدم اساليب علاج بدون ادوية.

تم النشر الأحد، ٢٣ أبريل ٢٠٢٣


لو مش عايزة ادوية طبعا يفضل انك تتجهي لاخصائي نفسي، والاخصائي متقلقيش هو مش دوره يكتب على اي ادوية. وعن ازاي تخرجي من الاكتئاب .. انتي مين عرفك انك عندك اكتئاب هل كان فيه تشخيص ؟

تم النشر الأحد، ٢٣ أبريل ٢٠٢٣

0 تعليق

لعرض السؤال في فدني اضغط هنا

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك