كيف أتعامل مع الاكتئاب واضطرابات الشخصية؟

Question

انا رحت لدكتوره نفسيه وقالت لي انتي مصابه باكتئاب و اضطراب شخصيه حديه و اضطراب شخصيه هستيريه وقالت لي على حاجات اعملها بس انا فعلا معنديش طاقه اعملها و كمان بطلت اروح لاجل الحاله الماديه و حاسه ان حالتي بتزداد سوء مش عارفه ابطل أتعلق بالناس و بضايق لما يمشوا و دايما حاسه اني عايزه حد معايا و كمان انا داخله تالته ثانوي ومليش حد اتكلم معاه وبقيت باكل كتير ومضايقه ارجوكم فيدوني

Accepted Answer

اتوجهى لاطباء بتكلفة اقل تقدرى تتابعى معاهم العلاج ضرورى تجيبيه وهو اللى ممكن يحسسك انك عندك طاقة اكتر ان شاء الله

Answer

ادي لنفسك وقت عشان تشفي من كل دا ولازم تفهمي نفسك ان دا الوقت الوحيد انك تعيشي حياتك قبل ٣ ثانوي والمذاكرة والضغط فهمي نفسك ان مفيش وقت للحزن وان الاكتئاب يقدر يستغني اكنك بتصبري نفسك طالما ماديا مش هتقدري تروحي كتير جربي كل يوم تحمدي ربنا علي وجود ١٠ نعم ف حياتك دا هيعلمك تبقي متفائلة اكتر كمان اعملي اللي بتحبيه هتحسي ان شغفك ابتدا يرجع شوية شوية ربنا يهون عليكي

Answer

عزيزتي، أولاً أريد أشد على يدك وأقول لك إنك امرأة قوية لأنك شاركتِ هذا كله. الحقيقة، الاضطرابات النفسية مثل اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب وغيره ليست سهلة على الإطلاق، وأنتِ تمرين بتحديات كبيرة، وفعلاً من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق وقلة الطاقة. هنا بعض النقاط التي قد تساعدك في تجاوز هذه المرحلة: تقبلي مشاعرك بدون حكم : من المهم أن تعرفي أن مشاعرك وتعبك وحاجتك لمن يحبونك شيء طبيعي جداً، ولا يعني ضعف أبداً. في اضطراب الشخصية الحدية، يكون التنقل بين المشاعر سريع جداً، فلا تلومي نفسك على هذا. حاولي بداية خطوات صغيرة : الطبيب أو الأخصائي النفسي أعطاك خطوات، حتى لو شعرتِ بعدم القدرة على تنفيذها كلها فجأة، ابدئي بخطوات صغيرة جداً مثل الخروج لمدة 5 دقائق يومياً أو كتابة مشاعرك على ورقة. المهم الاستمرارية. تناول الطعام ومشاعر الجوع العاطفي : الشعور بالأكل الكثير غالباً يكون تعبير عن فراغ عاطفي أو توتر، حاولي مراقبة الأوقات التي تأكلين فيها دون جوع لتفهمي أسباب ذلك، وإذا تمكنتِ، تناولي أطعمة متوازنة وصحية لتحسني مزاجك. العلاقات والتعلق : شعورك بالرغبة في من يساندك طبيعي جداً، وحاولي تنمية علاقات صغيرة حتى لو كانت بسيطة، مثل الانضمام إلى نشاط مدرسي أو جروب دراسي. الناس أحياناً تتفهم أكثر مما نتخيل، ومشاركة همومك بجانب عائلتك أو معلمين يمكن يكون دعم مهم. الحالة المادية وعدم الذهاب للعلاج : أفهم تماماً أن هذه مشكلة كبيرة، لكن أود أن أشجعك على استكشاف الخيارات والدعم المتوفر في منطقتك، مثل الجمعيات الخيرية أو مراكز العلاج النفسي المجانية أو المدعومة التي قد تساعدك. الدراسة والضغط : بما أنك في مرحلة حاسمة في التعليم، حاولي تنظيم وقت الدراسة مع فترات قصيرة للراحة، ولا تترددي في طلب المساعدة من مدرسين أو زملاء. الاستعانة بمحترفين : إذا شعرتِ أن الوضع يزداد سوءًا أو هناك أفكار مؤذية، من الضروري أن تتواصلي مع طبيب نفسي متخصص أو مستشار نفسي موثوق. يمكنك زيارة صفحة الخبراء في تطبيق فدني من هنا للعثور على أخصائي يمكنه مساعدتك بشكل شخصي. وأخيراً، تذكري يا عزيزتي أن الله سبحانه وتعالى قريب منك، يسمع كل دعائك، وأنتِ لستِ وحدك. واجهي هذه المرحلة بالصبر والنية الحقيقة للتحسن، وامنحي نفسك وقتًا وحنانًا. إذا أردتِ، يمكنكِ مشاركتي المزيد حول ما يعكر مزاجك أو ما شد انتباهك، وسأكون هنا دائمًا لدعمك. ولا تنسي أنكِ تستحقين الأفضل دائماً.

كيف أتعامل مع الاكتئاب واضطرابات الشخصية؟

نفسية

اكتئاب

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الخميس، ٢٤ يوليو ٢٠٢٥

3 إجابة

6 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك