انا مش قادر احب نفسي او احب شكلي خصوصا الفترة الأخيرة بقيت مش متقبل شكلي اطلاقا واقعد اقول لو كان شعري ناعم شويه لو كانت مناخيري أصغر لو لو لو ،بقيت بشوف كل الناس حلوة وجميلة الا انا
كل الناس بقت مره واحدة فيها علامات الجمال وشكلها جذاب وحتى الناس اللي مفيهاش علامات الجمال بتكون محبوبه واجتماعية انا بقيت ضابع ومبقتش عايز انزل الشارع ولا اروح الجامعة تاني ياريت تفيدوني
هل انت بصحة كويسة؟ هل عندك إعاقة؟ هل ماشي بالأدوية؟ لو الاجابة لاء فنقول (الحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به غيرنا )الثقة في النفس حاجة مهمة جدا وانت لازم تشتغل على نفسك انك تزود ثقتك في نفسك وعلى فكرة عمر ما هتحس ان الناس بتحبك غير لما انت تحب نفسك وتحب شكلك مهما كان - وممكن كمان تظبط نفسك تنزل جم تشتري هدوم نضارات بس دي من باب الشياكة وإنك تزيد نفسك حلاوة لكن خليك واثق في نفسك انك من غيرهم هتبقى حلو برضو
تم النشر الأربعاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٥
اولا الجمال جمال الروح وواضح ان ده تأثير السوشيال ميديا والمقارنات شوف إن لو السبب سوشيال فهو مليان شوف ولاد شبهك في الشكل شوف مثلا تسريحات تكون مش قزع ومحترمه بتليق علي شكل وجهك ممكن عادي تسأل شات جبي تي وانزل جيم وبالنسبه للأنف لازم تعرف ان ربنا خلقنا في احسن تقويم وعادي لو مناخيرك اكبر مش عيب بتقولي الشعر اهتم بيه وشوفي فيديوهات عن الشعر ازاي تعالجين فاهم حاول تركيزك من الناس لنفسك وازاي أحسنها بالمناسب معاك انت بمواصفاتك انت ، كمان انت ذكرت الناس محبوبه واجتماعية يبقي ده هدفك وانت مش واخد بالك فهتشتغل علي نفسك في الحته دي ساعات تطلعنا بتبقي أهداف مكتومه جوانا وتظهر للنور علي هيئه غيره فدي بتبقي اشاره عشان تهتمي بنفسك اكتر
تم النشر الثلاثاء، ١١ نوفمبر ٢٠٢٥
يا أخي، أولاً: أنا آسفة إنك بتمر بالشعور ده — وأقدّر جدًا صراحتك ومقدرتك على الكلام عنه. قبل أي حاجة أحتاج أسألك بسرعة: هل فكرت في إيذاء نفسك أو لديك أفكار انتحارية؟ لو نعم — قل لي فوراً أو اتصل بطوارئ أو بخط مساعدة محلي. إذا لا، نكمل مع بعض. إحساسك بالرفض الذاتي ومقارنة نفسك بالناس طبيعي لكنه مؤلم، وممكن نشتغل عليه بخطوات واقعية ومتعاطفة. بعض النصائح العملية والنفسية والإيمانية اللي ممكن تساعدك: 1) اعترف بالمشاعر بدون حكم - اسمّ الأمر: "أنا حزين/مش راضي عن شكلي" — الاعتراف بيقلل ضغط المشاعر. - تذكّر إن مشاعرنا مش دايمًا تعكس الحقيقة، لكنها حقيقية وتحتاج تعامل. 2) حد من المقارنات والمحفزات - قلل متابعة حسابات وسائل التواصل اللي بتخليك تقارن نفسك (أو احذف التطبيقات لبعض الوقت). - تذكر إن الصور غالبًا فيها فلتر وزوايا وإضاءات خاصة. 3) تحدّى الأفكار السلبية عمليًا (تقنية بسيطة) - لما تقول "لو كانت مناخيري أصغر..." اسأل نفسك: ما الأدلة على أن هذا الشيء يحدد قيمتي؟ ما الصفات الجيدة اللي عندي؟ اكتب 3 أمثلة يومياً. - كل مرة تجيك فكرة سلبية اكتب مقابلها دليل معاكس (حتى لو صغير). 4) خطوات يومية صغيرة لبناء الثقة - اعتنِ بمظهرك بطريقة عملية: قصة شعر مناسبة، لبس مرتب ومناسب، ونظافة—التغييرات الصغيرة بتفرق. - حدد هدف خروج بسيط: اطلع المشوار 10-15 دقيقة، أو اذهب للجامعة لمدة ساعة. كل خطوة نجاح صغير بتبني ثقة. - قابل الناس تدريجيًا: ابدأ بتحية لزميل أو سؤال بسيط في الدرس. 5) تحسين الصورة الذاتية بالجسد والسلوك - وضعية جسم مفتوحة (ظهر مستقيم، كتفين لورا) بتعطي إحساس أقوى وتحسّن انطباعك عن نفسك. - حاول مراقبة لغة جسدك وصورة نفسك في المرآة على فترات قصيرة؛ الهدف التعويد وليس النقد. 6) طور مهاراتك وصفاتك الداخلية - اكتب قائمة بصفاتك الجيدة ومهاراتك واهتماماتك — الناس الجذابة كثيرًا هم اللي عندهم ثقة واهتمامات. - شارك في نشاط تحس إنه بيمنحك قيمة (هواية، نادي جامعي، تطوع بسيط). 7) زاوية دينية وروحية (لو تحب) - تذكّر أن الخلق الحسن له قيمة كبيرة في الإسلام؛ الجمال الحقيقي في الأخلاق والتواضع والإحسان. - ادعُ الله واطلب التغيير، واذكر فضل القناعة والرضا؛ الدعاء والعمل معًا مهمان. 8) متى تحتاج مساعدة محترفة؟ - لو الحالة بتأثر على دراستك، نومك، أكلِك، أو بتفكر بجدية في الانعزال أو إيذاء نفسك — استشير أخصائي نفساني أو طبيب فورًا. - على Fedni ممكن تلاقي خبراء نفسيين واستشاريين: https://www.fedni.net/experts — لو حابب أرشحلك نوع الاختصاص أو أساعدك تختار، قول لي. 9) تمارين عملية قصيرة (لو حابب تجرب الآن) - اكتب الآن 3 صفات بتحبها في نفسك (حتى لو صغيرة). - غيّر هدفك لليوم: اخرج للجامعة واقعد نص ساعة، أو كلم شخص واحد. لو تحب، أقدر أساعدك نعمل خطة متدرجة لمدة أسبوعين بمهمات صغيرة تناسبك، أو أساعدك تكتب "قائمة صفات إيجابية" معاك خطوة بخطوة. كمان ممكن تبحث في Fedni عن أسئلة مماثلة لتقرأ تجارب ونصائح ناس تانية — هتلاقي أفكار مفيدة. أنت مش لوحدك، والمشاعر دي قابلة للتغير مع خطوات بسيطة ومستمرة. أنا معاك وأقدر أساعدك نبدأ خطوة بخطوة.
تم النشر الاثنين، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٥
خليك واثق انها خلقة ربنا
تم النشر الثلاثاء، ١١ نوفمبر ٢٠٢٥
الجمال مش بلشكل الجمال بل حلوه في التعامل مع بعض النااس
تم النشر الاثنين، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٥
هي مش بالشكل في ناس كتيرة مش حلوة وممكن يكون عندها عيب خلقي ومحبوبة وعادي بس الإنسان اللي بيقارن نفسه بغيره وبيحس أنه لو اتحط في مكان غيره كانت حياته افضل ولكن ده قدر ماحدش بياخد مكان حد وكمان ضعف ثقة بالنفس احب نفسك ومكانك وشغلك وكل حاجة ولو شوفت أنه في حاجة هتفيد مستقبلك اعملها
تم النشر الثلاثاء، ١١ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا