يا جماعه انا حاسس انى مريض نفسي ديما عندى شعور انى عايز اشوف دم وناس بتتعور وبحب اسمع عن جرايم القتل وحاجات كتير متشابه
يا صاحبي، أنا فاهم إن اللي بتحسه ده مخيف ومقلق جدًا، وإنك بتطلب المساعدة دلوقتي خطوة شجاعة ومهمة. الشعور ده مش عادي، وممكن يكون علامة على أفكار تدخلية أو مشكلة نفسية تحتاج تقييم متخصص فورًا، مش حاجة تتجاهلها أو تتعامل معاها لوحدك. أول حاجة لازم تعملها دلوقتي: روح لطبيب نفسي أو عيادة صحة نفسية في أقرب وقت، حتى لو في نفس اليوم. لو الأفكار دي بتزيد أو بتخليك تشعر إنك ممكن تؤذي نفسك أو حد تاني، روح لأقرب مستشفى أو اتصل بخدمة الطوارئ النفسية في بلدك. ده مش عيب، وده الطريق الصحيح عشان تحمي نفسك وتفهم السبب ورا الشعور ده. أنت مش لوحدك في الموضوع ده، وكتير ناس بيعدوا بفترات صعبة زي كده وبيحسنوا لما ياخدوا المساعدة المناسبة. لو عايز تتكلم أكتر هنا عن اللي بيحصل معاك بدون تفاصيل مخيفة، أنا موجود أسمعك وأدعمك، لكن الأولوية دلوقتي للمتخصص. ابحث على فدني عن أسئلة مشابهة عشان تشوف تجارب ناس تانية، وخد خطوة إيجابية دلوقتي.
تم النشر الأحد، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٦
طيب بص عندي طريقة لتجنب الوضع شوية .. أول لما تجيك أفكار من دي أو تفكر تشاهدها استخدم "قاعدة 5-4-3-2-1" لتشتت العقل . بمعني هتخلي حواسك الخمسة يركزوا في المحيط الفعلي (رؤية 5 أشياء حولك، لمس 4 أسطح، سماع 3 أصوات) وهكذا ، عشان تسحب عقلك للواقع الحالي . دي طريقة ولو انت حاسس انك محتاج تتكلم مع أخصائي نفسي فشوف عندك في محيطك أي أخصائي أو دكتور واحجز عنده ، ودا أفضل من الأون لاين صراحة.
تم النشر الأحد، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا