مني علوي

صيام اتنين و خميس حفظ القرآن

مش لازم طبيب نفسي من ابو ١٠٠٠ جنيه ممكن مستشفي زي القصر العيني أو أي مستشفي و روح و اتكلم تاني حاجة لازم تكتب الأحداث اللي ف دماغك عاي ورقة عشان تفرغ طاقة الغضب اللي جواك تالت حاجة انت مظلوم حسبن ربنا و اعلم ان ربنا هينصرك حاول تتطوع ف رسالة و شوف أقرب فرع ليك و أفضل نشاط حابه الصحبة الصالحة بتصلح صلي قيام الليل صوم عرفة و ادعي

طبيب نفسي صيام اتنين و خميس رقية شرعية سورة البقرة الأذكار مسح كل المصادر أو حجبها عن طريق تطبيقات سواء موبيل أو لابتوب عن طريق opendsn و اسأل chatgpt ازاي احجب اليوتيوب من علي الموقع لازم وقفة مع النفس

حاول تصوم اتنين و خميس بنية الشفاء. كمان ممكن تقلل المدخلات زي السوشيال ميديا و يبقي عندك هواية تفصل عقلك عن التفكير و ده الهدف من الهواية انها تكوم حاجة علي هواك و مش حرام اهم حاجة و تديك دوبامين أو سيرتونين أو اندورفين زي عند ممارسة الرياضة لازم الجسم يحصل علي لذة بنفس مقدار الألم ال بيعيشه و ده عن طريق الصحبة الصالحة و الأنشطة التطوعية زي رسالة قيام الليل و لو بالاستغفار أو القرآن أو الصلاة الصلاة علي النبي

حاول تكتب و تفرغ اللي ف دماغك علي ورق

من المهم أنك متمشيش ورا خيالك او السيناريو اللي انت راسمه في عقلك اللي هي ردة الفعل اللي انت معتبرها هتحصل أحاول ابدل الأدوار و اشوف أنا لو نفس شخصية اللي قصادي هبقي عايز ايه

اغلب المهندسين و الكاترة بيعملوا شيفت كارير اصلا بص حواليك فعلي ايه المهم آني ابقي ناجح و قد المسئولية و مبسوك اغلب الأهل بيحبوا نظرة المجتمع التقليدية و بيبقوا شايلين همها لكن كل ده بيروح اول ما يلاقوك داخل عليهم بأول مرتب ليك و كمان تصرف عليهم و تدلعهم