غہآدهہ آلمہصہريہ

تدريبات اليوجا والرياضه هتخليك اقوي علي المواجهه بشكل كبير وحاول دايما تعمل تدريبات تنفس زي تحديد خمس دقايق كل يوم وتاخد نفسك بهدوء تام 🤲واهم حاجه الصلاه حتى لو مش حابب الذهاب للمسجد صلي فى البيت (دايما فكر فى ربنا مش هتحس باي قلق ربنا معاك)

تمرين عقله هو انك تتمسكي بحاجه قويه عاليه عن الارض وترفعي جسمك وتنزليه ٢٠ عده كل يوم علي مدار تلت اسابيع هتبقي ١٦٨باذن الله

انتي مش محتاجه حد منهم ابقي دايما واثقه ومومتحاوليش تتعرفي علي حد مش نفس تفكريك واسلوبك واخلاقك

العفو وانا اسفه يا ابو الرجال

احكي ياقلبي محدش واخد منها حاجه

ابحث في جوجل

اتحدي ما يجعلك تشعر بالخوف

انا مش بعمم لكن حتى اذا كانو يخشون الله لكنهم مش ملائكه وده اللي انا بتعامل علي اساسه ان الكل معيوب والناس كلها فيها جانب اسود وانا دايما شايفاه 🖤🙂

اعد معاها وقولها انك هتديها الثقه الكامله انها مش هتكلم شباب تاني واللا تقول لوالدك دلوقتي وهيا تختار لكن مش بلغه التهديد لكن بلغه الامان 🙂

فاهماك لكن مفيش حد بيروح لطبيب وبيقوله انت سليم خصوصا لو في مكان زي ده كل اللي هناك مرضي اصلا 😂... الاحسن انك تعالج نفسك بنفسك يعني ممكن تقرا كتب علم النفس من علي النت بس انا شايفه ان انت مش مريض نفسي ولا محتاج مستشفى... ولو عايز تحكي لحد تقدر تحكي هنا وكلنا متفاهمين

اقسي علي قلبك وتعامل بعقلك وتعلم شيء جديد زي قراءة الكتب الثقافية والفكريه وافتكر دايما ان الاعمال بالنيات عشان كده ماتفكرش حتى بالنيه الانتحار وابدا جدد مواهب قديمه واشغل وقتك... وتأكد انك افضل ممي يعتقد البعض 🤍🙂