Sara Abd

أعراض الاكتآبكما يقول الكتاب و مش هتبطليها غير بزيارة طبيب يقول محتاجة دواء ام مجردعلاج نفسي اتكلمي مع حد و اتعالجي بس ما تفضليش لابسة نظارة الاكتآب السوداء لأنك اول ما تتعالجي و تخلعيها هتعرفي انك غيركدة خالص

انتي متمسكة بالذكريات و هي غالية عليكي صح ؟ امسحيها كلها . امسحي الصور و الشات و شيليهم من سلة المهملات كمان عشان هترجعيهم اعمليله بلوكات تقطع اخر حبل ما تقعديش لوحدك تسمعي أغاني العبي رياضة اشتغلي كتير كتير لحد ما تتعبي اتعلمي حاجة جديدة اسمعي ڤيديوهات كتير عن التعافي و تنمية بشرية ادعي ربنا و اقرأي قرآن اكتبي في مدونتك احاسيسك و عبري عنها اتكلمي مع اصحابك اللي فاكرين مساوءه و هيفكروكي بيها . الوقت هينسيكي و هيشفيكي سيبي الألم يخرج و العياط ما تمنعيهوش هتعيشي و هتعيشي مبسوطة و هتحبي غيره كمان . كلنا هذا الشخص ❤️

مش هتعمل فرق كبير مرة واحدة ... هتبدأ بالتقليل و ما تيأسش لما بيكون عندي امتحان بطفي الموبايل و احطه في دولاب بعيد مثلا افصل النت مثلا تعامل مع نفسك كأنك طفل حتي لو قمت فتحته اقفله اسرع هتستفيد تقليل الوقت . المثابرة لاي هدف تحققه و لكن بالصبر و ما لا يدرك كله لا يترك كله

مررت بنفس السيناريو انا و غيرك الكثيرات لا اعلم العدد . و انتهي الامر منذ سنوات و لم بتبقي للعادة و لا الوسواس أثر انت لست مريضة بشكل مزمن ابدا ابدا ثقي بذلك أهم شئ اتبعي برنامج للعلاج و استعيني بالله و توكلي عليه

انصحك ب سلسلة شرح اسماء الله الحسني لد محمد راتب النابلسي . و لفهم و حب القران الشيخ الشعراوي و د احمد عبد المنعم . عندك بقي بسيط شوية نصايح للسنن كدة د امير منير . و عندك د عمر عبد الكافي و محمد الغليظ و لتقوي قلبك و الخشية الشيخ الحويني و حسين يعقوب و سمير مصطفي .و د حازم شومان و لتقوية الايمان الشيخ محمد حسان ..... في قنوات علي تليجرام بتحط مقاطع فصيرة يوميا و تذكير بالصلاة و الذكر و الورد و تفسير بعض الايات مثلا قناة د احمد عبد المنعم و الشيخ سمير مصطفي . التزني بحجابك الشرعي و ابعدي عن الاختلاط و الاغاني تطبع علي القلب و قللي من التليفزيون و المسلسلات . و ارضي والديك و حافظي علي معاودة التوبة و البداية مع الله مهما بعدتي و مهما حصل و مهما تكررت دائرة القرب و البعد فهذا حالنا جميعا .

حافظي علي فروضك و الفجر حاضر فرض . و السنن و لو ركعة وتر . لا تتركي المصحف يوم . اطيلي الدعاء و المناجاة تتوثق صلتك ب ربك

هناك دورات اونلاين ما لا يسع المسلم جهله و فقه المرأة المسلمة و مئات اكاديميات اونلاين مثل اكاديمية الحصري لتحفيظ القرآن بيكون معاكي معلمة الطف ما يكون و أصبر ما يكون و بتحفظك و بعض الاكاديميات معاها علوم دين مثل عين اليقين و غيرها و الفرقان .

بسم الله

لا تكف عن العودة لطريق التوبة و الاستشفاء . لا يوجد انتكاسة أبدية و لكن يوجد يأس . لا تكف عن دعاء الله بيقين ان عدم عودتك بيديه

تطبيق stay away اول ما تلاقي نفسك هتفتحي الحاجات ديشغليه

صدقيني بتفتكري انك في السيناريو ده لوحدك و و الله بتخرجي منه و تنسيه

لو الامر صعب جدا ممكن تلجأي لطبيبة نفسية الصراحة لجات و اخدت علاج فترة قصيرة جدا . بس لوحده ما كانش حل

البرنامج بيتضمن رياضة و ورد قران و قراءة و انشطة اخري . طبعا الدعاء و الالتجاء إلي الله قبل كل شئ

عداد ايام . للانجلزات . انشغال مثير . رياضة . طرد الظروف اللي تؤدي للوساوس . عدم اتباع الوساوس

برنامج واعي