انا لدي الكثير من التراكمات ولدي يوم واحد لانهيها والموبايل دائما يكون سبب عدم دراستي ونفسيتي بتكون تعبانة لذلك لا تستطيع الدراسة اريد ان تساعدوني بطريقة فعالة كيف انهي هذه التراكمات بيوم واحد
السلام عليكم و رحمه اللّٰه و بركاته يوم واحد يبقا عليكي ب سُنه النبي صلَّ اللّٰه عليه و سلم كان ينام بعد العشاء مباشرة و يستيقظ قبل الفجر و يصلي قيام الليل و بعدها الفجر و يأخد صلَّى اللّٰه عليه و سلم قيلوله بعد صلاه الظهر و يستيقظ في صلاه العصر من حيث تجربتي الشخصيه فبدون مبالغه هي أحسن أسلوب حياه بتحسي إن اليوم يومين ف بعض رائعه جداً و بتكوني مش مصدعه و تقدري تنجزي اكتر بعد قيام الليل و ورد القرآن ما قبل الفجر خلصي حبه من التراكمات بس تيجي الساعه ٩ ارتاحي ربع ساعه تعملي فطار و تفطري فيها ، بعدها كملي لحد الظهر و خدي القيلوله هتصحي إن شاء الله فايقه و مستعده لإنجاز الي وراكي خلصي بعض التراكمات و بعد صلاه المغرب خدي راحه تتغدي فيها (انتبهي متاكليش كتير كوني متوسطه الشبع عشان الأكل الزائد هيخليكي عايزه تنامي و مش قادره تخلصي تاني) و بعدها كملي، و بالمناسبه تقسيمتك للتراكمات تكون من المهمات الأصعب للأسهل يعني فترة ما قبل الظهر تكون المهمات الصعبه و ما بعد العصر تكون للمهمات السهله ، و بالنسبه للهاتف فاعمليه وضع طيران ومنصحش تماماً إن يكون متواجد في نفس المكان الي هتذاكري فيه ، لو تقدري ف اليوم ده امسحي الي بيشغلك في التليفون أو سلمي التليفون لوالدتك و قوليلها تخبيه عنك ،الي متأكده منو إنك لو جربتي تعيشي يوم واحد منغير التليفون و نسقتي وقتك بين مذاكره و ممارسه هوايه عمرك ما هترجعي لإدمان التليفون تاني ، مُهم إنك تعملي جدول أسبوعي تخلصي فيه المتراكم هحاول اديكي مثال جربي تكتبي كل الي متراكم عندك و بعدها أمشي بنظام إن لو المستر بتاعك هيديكوا محاضره واحده الإسبوع ده فأنتِ خلصي محاضرتين حتى لو من القديم بس مش شرط يكون من القديم و الجديد و هكذا هتقدري تحسبي هتخلصي امتى بكل اريحيه مثال لو المتراكم ٥ محاضرات و لسه استاذك هينزل محاضرات تاني فأنتِ كدا هتخلصي المتراكم بعد ٥ أسابيع بكل اريحيه و مُهم تضيفي يوم للراحه و تنسقي ايه المواد الي بتقدري تذاكريها سوا ، نصيحه لو مثلاً هتذاكري مادتين ف خدي ماده ما قبل الظهر تكون علميه و فيها فهم زي رياضه كيمياء فيزياء لو عندك ، و ما بعد العصر ذاكري ماده مفهاش مجهود ذهني زي إنجليزي و عربي و هوني على نفسك متكونيش أنتِ الي بتدي لنفسك طاقه سلبيه كل حاجه هتخلص في وقتها المناسب إن شاء اللّٰه طول ما أنتِ بتسعي لده ،، و طبعاً متخليش المهمات تشغلك عن الصلاه و الوِرد! عشان ربنا يخلي ليكي بركه في الوقت وتقدري تُنجزي الي وراكي بسهوله و يُسر إن شاء الرحمن، و بالتوفيق
تم النشر الأحد، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٥
احساسك بالمسئولية وانك عايز تظبط الدنيا وتخلص من تراكم المواد الدراسيه دي أهم خطوة في هدفك حاول تبدأ من اول اليوم تشتغل بتايمر لانه هيساعدك جدا في التنظيم التليفون يكون صامت وبعيد وممكن تشوفه في البريك البريك ميكونش كبير يعني مثلا اشتغلت ساعه البريك يكون ربع ساعه مثلا اهتم بأكلك كويس جدا وذاكر في اكتر مكان انت بترتاح فيه ويكون هادي نظم شغلك بهدوء وينقسم على مدار اليوم اهم حاجه تحاول متتوترش وانت شغال علشان انتجيتك تكون عاليه
تم النشر الأحد، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٥
بص انا هقولك دغري، مفيش طريقة انك تخلص التراكمات دي كلها في يوم واحد، ابتدي انك تاخد جزئية في جزئية ده اولاً، ثانياً لازم تقلل جامد من موبايل وده هيأدي الي انك تكون واعي في مجتمع وفي واقع، ده غير انك هتلاقي نفسك مخلص محبة من اللى تراكم عليك وكمان تتقدم في منهجك.
تم النشر السبت، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، أفهم تماماً شعور الضغط والتوتر عندما يتراكم العمل وتجدين نفسك مضطرة لإنهاء كل شيء في يوم واحد. هذا تحدي كبير، ولكن مع تنظيم وتركيز مناسب يمكن تخفيف العبء وإنجاز قدر كبير من المهام. إليك خطة عملية تساعدك على مواجهة هذا اليوم بكفاءة: 1. ضعي خطة واضحة وواضحة جداً اكتبِ كل التراكمات التي تحتاجين لإنهائها (مهام، مراجعات، واجبات، إلخ) بشكل مرتب حسب الأهمية والمدة المتوقعة لكل جزء. قسمي المهام إلى وحدات صغيرة، كل وحدة تستغرق وقتاً محدداً (مثلاً: مراجعة صفحة، حل سؤال، كتابة فقرة). 2. التخلص من المشتتات، خاصة الموبايل ضعي الموبايل على وضع الطيران أو في غرفة أخرى بعيداً عن متناول يدك. يمكنك استخدام تطبيقات تنظيم الوقت التي تسمح لك بالتركيز (مثل ميزة "التركيز" على الآيفون أو تطبيقات حظر المؤثرات). أخبري من حولك أنك بحاجة ليوم هادئ من دون مقاطعة. 3. اعتمدي تقنية "البومودورو" هذه التقنية تعتمد على العمل بتركيز لمدة 25 دقيقة متواصلة ثم استراحة قصيرة 5 دقائق. كرري هذه الجلسات 4 مرات ثم خذي استراحة أطول 15-30 دقيقة. هذه الطريقة تحفّز الدماغ على التركيز وتقلل من الإجهاد النفسي. 4. التركيز على الأولويات ابدئي بالمهام الأصعب أو المهمة التي لها موعد نهائي قريب. لا تقلقي من التفاصيل الزائدة أو الكمال، المهم هو إنجاز أكبر قدر ممكن. 5. اعتني بنفسيتك خذي وقتاً صغيراً لتنفس عميق أو شرب ماء، وتذكري أن التوتر يعيق الأداء. ذكري نفسك بأنك تقومين بعمل جيد وأن هذا يوم مؤقت، ثم ستعود الأمور لطبيعتها. 6. مكافأة نفسك حددتِ هدفاً، وعندما تنجحين في إنجاز جزء منه، امنحي نفسك مكافأة صغيرة مثل استراحة قصيرة أو قطعة من الحلوى، هذا يعزز الدافعية. وبالتأكيد، يمكنك البحث في فدني عن تجارب وأسئلة مشابهة لك لتأخذي منها أفكاراً جديدة. أنا هنا معك، وإذا أردتِ يمكنني مساعدتك بخطة تفصيلية ليومك تحديداً، فقط أخبريني بحجم التراكمات ونوعها. دمتِ قوية ومتفائلة يا عزيزتي! 🌸 — ذكية
تم النشر الجمعة، ٢٤ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا