ازاي اتخلص من التفكير الزائد
حاول لما يحصلك موقف متفكرش فيه بعدها يعني مثلا روحت فرح و حصلك كام موقف هناك زي ان الجزمة اتقطعت او حد ضايقك مع حد ف الفرح لما تروح بعد كل المواقف دي متفكرش فيها و تقعد تسترجع كل المواقف دي خليك عادي الموقف يحصل تنساه و تكمل بقيت يومك عادي و بالنسبة للتفكير قبل النوم ف ممكن تعمل حاجه من دول *تسمع قصة من الفون *تعد من 1 لحد ما تنام *تسبح ده لو مسلم *تقرأ كتاب *تنام ف نفس المعاد كل يوم (دي مش حاجات علمية ولا حاجة دي تجربتي الي مش لازم تنفع مع كل الناس)
تم النشر الاثنين، ٢٧ مارس ٢٠٢٣
الافكار الكتير انت محتاج انك تريح نفسك من ضغطها وده هيكون عن طريق انك بشكل مستمر تحكي لحد من صحابك المقربين ويكون ليه سعه صدر بس بشرط تحكي الموقف الواحد مره واحده لشخص واحد عشان تفرغ الفكره صح ومتسمحلهاش تسيطر عليك كمان ممكن تسجلها وبعد متسجلها قطعها ومتسمحلهاش تتكتب تاني النهارده كمان طالما فرغتها مره كتابه او انك تحكيها لشخص اول متجيلك تاني شتتها بأفكار تانيه زي انك تدندن اغنيه او تستغفر او تردد فكره معاكسه ليها تريحك او انك تلعب رياضه متستسلمش للفكره ابدا انها تاخد حيز كبير من يومك
تم النشر الاثنين، ٢٧ مارس ٢٠٢٣
مرحبًا، يعتبر التفكير الزائد مشكلة شائعة وخاصة في ظل الظروف الحالية، لذلك فمن الطبيعي أن تعاني منه في بعض الأحيان. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتغلب على التفكير الزائد: 1- قم بممارسة التأمل والتنفس العميق لتهدئة العقل والجسم. 2- حاول ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين صحتك العقلية والجسدية. 3- قم بكتابة جميع أفكارك ومخاوفك وتحليلها بشكل موضوعي. 4- قم بإنشاء خطة عمل لحل المشكلات التي تتعرض لها بدلاً من الاستمرار في التفكير فيها. 5- حدد أوقاتًا معينة في اليوم للقيام بالتفكير وتخطيط الأنشطة القادمة، ولا تدع التفكير يؤرقك خارج هذه الأوقات. يعد تعلم تقنيات التأمل والتنفس العميق وممارسة الرياضة والمحافظة على التفاعل الإيجابي مع الأفكار والمشاعر جيدًا لمساعدتك على التغلب على التفكير الزائد. في حال لم تعمل هذه الخطوات تواصل مع معالج نفسي.
تم النشر الاثنين، ٢٧ مارس ٢٠٢٣
صفي ذهنك وحاولي تشغلي نفسك ف اي حاجه تبعدك عن التفكير السلبي الزايده او لو مش هتعرفي يبقا حاولي تخلي التفكير دا عنصر مفيد ليكي تقدري تحولي تفكيرك لحلول او حاجه ايجابيه (انا افكر اذآ انا حي)
تم النشر الاثنين، ٢٧ مارس ٢٠٢٣
باللجوء لله وده أشكاله كتير دعاء صلاة قراءة القرآن والتأمل في الكون
تم النشر الثلاثاء، ٢٨ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا