أنا مخنوقه مش عارفه ليه مابقتش فاهمه حاجه بجد
عايزه افهم مشاعرى ومش عارفه افهمها خالص
عزيزتي، من الطبيعي أن نمر بلحظات نشعر فيها بالحيرة وعدم وضوح المشاعر. فهم المشاعر يمكن أن يكون تحديًا، خاصة عندما تكون تحت ضغط أو تواجه تغييرات في حياتك. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في فهم نفسك بشكل أفضل: التعرف على المشاعر : حاولي تحديد ما تشعرين به بدقة. هل هو حزن، قلق، تعب، أم شعور بالإحباط؟ يمكنك كتابة مشاعرك في دفتر يوميات، فهذا قد يساعدك في التعبير عنها وفهمها بشكل أفضل. الأفكار المرتبطة بالمشاعر : حاولي أن تسألي نفسك ما هي الأفكار التي تراودك عندما تشعرين بتلك المشاعر. هل هناك مواقف معينة، أشخاص، أو أحداث تؤثر على حالتك النفسية؟ التفكير في المحفزات : تأملي في الأنشطة التي تعودين إليها أو الأشخاص الذين تتواصلين معهم في أوقات شعورك بالاختناق. هل هم مصدر دعم أم توتر؟ طلب المساعدة : إذا كنت تجدين صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر بمفردك، فلا تترددي في استشارة مختص نفسي. المساعدة المهنية يمكن أن توفر لك أدوات وتقنيات فعالة لفهم وإدارة مشاعرك. تذكري أن فهم المشاعر هو عملية تحتاج إلى وقت وصبر، فلا تسرعي في الحكم على نفسك. كوني لطيفة مع نفسك وخصصي بعض الوقت لتفهمي ما يجري داخلك.
تم النشر الأحد، ٢٠ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا